Sudah Cukupkah Air yang Kamu Minum Setiap Hari? Coba Cek Warna Urinemu!

"Cek coba berada jumlah air yang kamu minum setiap hari? Faktanya, kekurangan air atau cairan dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai macam penyakit, seperti batu ginjal atau sakit perut."

Air dan tubuh merupakan 2 hal yang tidak dapat dipisahkan, karena faktanya 60% tubuh kita terdiri dari air. Jadi, hampir semua sistem dalam tubuh memerlukan air agar dapat berfungsi dengan baik. Pencernaan, suhu tubuh, penghilang racun, hingga menjaga kelembaban kulit adalah beberapa aktivitas dalam tubuh yang sangat memerlukan peran air.

Bernapas, berkeringat, buang air kecil dan besar, cuaca panas, dan beragamnya aktivitas yang harus dilakukan dalam sehari adalah beberapa hal yang dapat menyebabkan hilangnya cairan dalam tubuh. Apabila terlalu banyak cairan yang hilang, tubuh dapat mengalami dehidrasi, yaitu kondisi di mana tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang didapatkan, sehingga keseimbangan gula-garam tubuh terganggu dan tubuh tidak dapat menjalankan fungsi normalnya. Bahaya bukan? Makanya jangan anggap sepele hal tersebut!

Walaupun tidak mengandung gula dan kalori, namun air putih dapat menggantikan cairan dalam tubuh. Selain itu Anda juga dapat mengonsumsi jenis minuman seperti jus buah, kopi, soda, es teh, dan minuman lainnya.

Lalu, sebenarnya berapakah banyak air yang mesti kita konsumsi setiap harinya? Sebaiknya meminumlah 6 sampai 8 gelas air perhari. Namun ada beberpa kasus di mana tubuh membutuhkan air lebih banyak, misalnya saat cuaca panas, tubuh tidak prima atau sakit. Ibu hamil dan menyusui juga harus mengonsumsi air lebih banyak dibandingkan dengan orang normal lainnya.

Lalu, bagaimana cara kita mengetahui apakah air yang kita minum sudah cukup bagi tubuh? Mudah. Lihat saja warna air seni yang dikeluarkan! Mengapa? Karena air seni adalah cermin kondisi sehatmu!

Jadi bagaimana kondisi kesehatan kamu berdasarkan warna urine di atas?

Tak ada kata terlambat untuk memperbaiki kesehatan tubuh! Mulailah dengan biasakan diri untuk meminum air putih di pagi hari sebelum mengonsumsi kopi atau teh. Jangan lupa, selalu menyediakan air putih di tempat yang mudah dijangkau dan meminum  seteguk air setiap jam.

Ssst.. sesekali kamu juga bisa menambahkan potongan buah favorit seperti lemon atau jeruk limau ke dalam botol air putihmu, lho!

Selamat mencoba!

Salam hidup sehat bersama Go Dok

Ingin membaca artikel kesehatan lainnya di http://www.go-dok.com/ragam-artikel-godok/