Cristiano Ronaldo: Usia 33 tapi Seperti 23, Ini Rahasianya

Sebagai salah satu pemain kelas dunia, Cristiano Ronaldo memang luar biasa. Di usianya yang sudah 33 tahun, ia tetap konsisten menjadi mesin gol Real Madrid dengan torehan gol lebih dari 40 gol semusim pada seluruh ajang kompetisi.

Meski sudah berusia 33 tahun, ia merasa kalau fisiknya masih 10 tahun lebih muda. Bagaimana mungkin hal ini dapat terjadi? Well, ia memang dikenal sebagai salah satu pesepak bola yang memiliki etos kerja tinggi pada profesinya.

Mau tahu rahasia-rahasia dibalik moncernya performa Ronaldo? Simak penelusuran Outside the Pitch, ya!

Rencana Diet

1. Frekuensi Makan

Asupan makanan per hari dibagi lagi menjadi enam sesi makan kecil. Setiap sesinya memiliki jeda 2-4 jam. Hal ini membantu metabolisme tubuh.

2. Mengonsumsi makanan berprotein

Jenis makanan yang ia konsumsi adalah makanan yang banyak mengandung protein seperti daging. Protein membantu proses perbaikan otot.

3. Suplemen untuk pemulihan diri

Susu protein dan berbagai suplemen dan multi-vitamin.

4. Sayur-sayuran

Sayuran diperlukan untuk pemulihan karena banyak mengandung mineral dan vitamin.

5. Menghindari makanan bergula

Makanan dan minuman yang mengandung gula dapat menaikkan berat badan dan menurunkan metabolisme tubuh.

Aktivitas fisik

1. Latihan fisik 3-4 jam sehari untuk menjaga kadar lemak kurang dari 10 persen

2. Latihan kardio termasuk beberapa sesi berlari antara 25-30 menit

3. Latihan jangka pendek seperti lari cepat berintensitas tinggi

4. Latihan teknis untuk meningkatkan kontrol bola dan keterampilan

5. Latihan taktis untuk berhubungan atau berkomunikasi lebih baik dengan rekan tim

6. Pelatihan di gym untuk pengembangan otot-otot tertentu, seperti juga untuk meningkatkan kekuatan total tubuh