Mengetahui Apa Itu Overthinking dan Penyebabnya?

Ilustrasi Overthinking (Unsplash.com/Laura Chouette)

Pernahkah kalian mendengar kata “Overthinking”? tahukah kalian apa itu overthinking dan mengapa banyak anak – anak muda sekarang ini mengatakan bahwa mereka sedang overthinking untuk mengekspresikan perasaan yang mereka rasakan saat ini. Jadi overthinking adalah keadaan dimana seseorang berfikir mengenai sesuatu secara terus – menerus dan berulang secara berlebihan sehingga dapat membawa pengaruh buruk kepada diri mereka sendiri, salah satu contohnya adalah mereka sering memikirkan tentang kejadian di masa lalu yang pernah mereka lakukan secara berulang – ulang dan berhadap dapat kembali ke masa lalu untuk mengubah apa yang pernah mereka lakukan pada saat itu dan merasa khawatir tentang masa depan yang akan dijalaninya sehingga cenderung merasa cemas terhadap hal – hal yang bahkan belum terjadi, perasaan cemas ini juga berpengaruh terhadap tindakkan yang akan dijalankan. Orang yang cenderung overthinking hanya terus memikirkan bagaimana ia kedepannya, apakah bisa sesuai dengan yang ia harapkan tanpa fokus mencari solusi atau jalan keluar dari masalah yang ia pikirkan dan sulit untuk mengambil sebuah keputusan sehingga inilah mengapa overthinking dapat membawa dampak buruk bagi diri sendiri.

Apa itu penyebab overthinking?

Setelah mengetahui apa yang dimaksud dengan overthinking, lalu apakah yang mejadi penyebab munculnya overthinking?

1. Merasa sulit sehingga tidak fokus pada cara penyelesaian masalah

Ilustrasi mencari penyelesaian masalah (Unsplash.com/Diego PH)

Setiap orang pastinya memiliki hal – hal yang mereka harus kerjakan baik itu saat kerja maupun saat sekolah, yang dibahas sebelumnya bahwa overthinking ini juga dapat terjadi ketika kita memikirkan hal – hal yang bahkan belum terjadi, mereka cenderung dipenuhi oleh pikiran – pikiran negatif tanpa membuat solusi yang jelas dan tepat terhadap hal – hal yang mereka perlu kerjakan mereka hanya berfikir bahwa ini terlalu sulit, bagaimana jika gagal, apa yang harus dilakukan setelah itu. Cenderung hanya memikirkan dampak negatif tanpa membuat solusi yang tepat untuk menjalaninnya.

2. Apa yang di ekspektasikan tidak sesuai dengan realita

Setiap orang pastinya memiliki keinginan yang tinggi terhadap hal – hal yang mereka kerjakan, namun terkadang apa yang kita harapkan tidak sesuai dengan apa yang sudah kita inginkan atau impikan contoh saja kita sudah sangat yakin dapat masuk sekolah yang kita impikan namun kenyataanya kita tidak dapat masuk karena tidak lolos, perasaan ini dapat membawa pikiran – pikiran negatif sehingga kita terus memikirkan secara berulang – ulang berharap bisa kembali ke masa lalu untuk belajar lebih giat dan dapat masuk ke sekolah yang diimpikan, sehingga mereka cenderung merasa takut dan tidak fokus untuk mencari solusi karena mereka menganggap mereka sudah gagal padahal masih banyak solusi yang sebenarnya dapat mereka ambil.

3. Mengalami stress

Ilustrasi stress (Unsplash.com/Francisco Moreno)

Seperti yang kita tahu stress dapat membawa dampak yang sangat buruk bagi kesehatan mental kita salah satunya adalah dapat menimbulkan terjadinya overthinking. Sehingga mereka tidak mencari solusi untuk keluar dari pikiran – pikiran negatifnya.