3 Cara Mengecilkan Paha Sambil Tiduran, Cuma Hitungan Menit!
Kumpulan berita dan informasi terkini seputar wanita, gaya hidup, kecantikan, dan karier.
·waktu baca 1 menit
Tulisan dari Hello Ladies tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarBuat kamu yang masih baru mulai untuk komitmen workout setiap hari dan membentuk badan biar jadi jauh lebih body goals pasti masih bingung dengan cara mengecilkan paha sambil tiduran.
Memiliki bentuk tubuh yang ideal tentunya merupakan impian seluruh orang.
Paha yang besar bisa disebabkan karena kurang olahraga, sehingga terjadi penumpukan lemak pada paha.
Untuk membuat paha mengecil, kamu bisa kok olahraga sambil tiduran dalam hitungan menit saja. Hello Ladies kali ini akan membahas mengenai cara cepat mengecilkan paha sambil tiduran. Apa saja? Yuk lanjut simak!
3 Cara Mengecilkan Paha Sambil Tiduran
3 Cara Mengecilkan Paha Sambil Tiduran
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini adalah cara mengecilkan paha sambil tiduran.
1. Gerakan mengangkat kaki ke samping
Gerakan mengangkat kaki ke samping atau side lying leg raise merupakan cara yang cukup mudah untuk kamu lakukan di sela-sela waktu istirahat kamu! Pertama-tama yang harus kamu lakukan adalah berbaring menghadap satu sisi, boleh menghadap kanan atau menghadap ke kiri. Langkah kedua, gunakan bantal atau lengan kanan/kiri kamu untuk menyangga kepala kemudian gunakan salah satu tangan kanan/kiri kamu lagi untuk bertolak pinggang. Langkah ketiga, kamu harus memastikan kedua kaki kamu sejajar dan tampak lurus ya! Berikutnya, kamu boleh memulai untuk mengangkat salah satu kaki kamu (yang posisinya ada di atas kaki satunya) ke atas. Pastikan posisinya tetap sejajar dan kakimu juga tetap lurus. Lakukan gerakan tadi secara berulang selama 45 menit. Jangan lupa untuk ulangi gerakan yang sama pada sisi lainnya, ya!
2. Gerakan menyilang
Gerakan ini juga termasuk gerakan yang cukup mudah dan tidak begitu melelahkan untuk kamu. Langkah pertama adalah baringkan tubuh kamu dan posisikan untuk menghadap ke langit-langit. Kedua, kamu harus pastikan posisi seluruh tubuh kamu lurus dan sejajar. Langkah ketiga, kamu angkat kaki kamu lurus hingga tubuh kamu membentuk sudut 90 derajat. Kemudian langkah selanjutnya adalah ayun-ayunkan kaki kamu secara menyilang seperti bentuk sebuah gunting. Pastikan untuk menjaga posisi kaki kamu agar tetap lurus, ya! Lakukan juga posisi ini selama 45 detik ya! Kamu bisa melakukannya sampai beberapa menit, tapi jangan lupa berikan jeda.
3. Gerakan scissor round
Gerakan yang satu ini hampir mirip seperti gerakan menyilang, jadi tetap mudah dan tidak melelahkan. Langkah pertama, baringkan tubuh kamu. Ingat ya, posisinya harus menghadap ke atas atau ke langit-langit rumah kamu. Langkah kedua, kamu harus menahan posisi tubuh kamu agar tetap sejajar dan lurus. Tidak boleh menekuk. Langkah selanjutnya, kamu bisa angkat kakimu dengan lurus hingga tubuh kamu membentuk sudut 90 derajat. Langkah terakhir yang membuat gerakan ini berbeda dengan gerakan menyilang adalah ayunan kaki yang bergerak memutar. Kamu bisa membuat kaku kamu tetap pada posisi lurus ke atas, namun ayunkan kaki kamu memutar. Lakukan selama 45 detik, ya!
Berikut tadi adalah informasi mengenai cara mengecilkan paha sambil tiduran. Yuk, olahraga dan semoga bermanfaat ya tips-nya!
(DL)