3 Olahraga Sambil Duduk untuk Mengecilkan Perut, Wajib Coba!

Olahraga Sambil Duduk untuk Mengecilkan Perut. Foto: Shutter Stock

Memiliki perut yang rata bukan hanya bisa membuat penampilan jadi menarik, tetapi juga bisa mencegah berbagai penyakit. Untuk memiliki perut rata, kamu bisa mencoba olahraga sambal duduk untuk mengecilkan perut.

Diketahui, perut yang buncit akan menimbulkan tumpukan lemak viseral. Lemak viseral ini bisa menyebabkan berbagai penyakit berbahaya, seperti jantung, diabetes, hingga kanker.

Jika kamu ingin memiliki penampilan tubuh yang bagus dan tentunya juga sehat, kamu bisa mencoba olahraga ini sambil duduk di rumah.

Olahraga Sambil Duduk untuk Mengecilkan Perut

1. Gerakan mengangkat lutut ke dada

Gerakan mengangkat lutut merupakan gerakan yang dikhususkan untuk menguatkan otot perut sekaligus mengurangi lemak pada perut. Dengan menggerakkan lutut, otomatis otot perutmu akan berkontraksi dan berelaksasi. Berikut ini gerakan mengangkat lutut ke dada:

2. Peregangan

Tetap olahraga di rumah meski sedang work from home. Foto: Shutterstock

Melakukan peregangan selain berguna untuk menyehatkan otot, ternyata juga bisa digunakan untuk mengecilkan perut. Terutama apabila peregangan yang dilakukan menggunakan otot perut dan punggungmu.

Dengan melakukan peregangan yang berkala, otot pada tubuh akan semakin kuat dan lemak yang ada akan diubah menjadi massa otot. Berikut adalah cara peregangan untuk mengecilkan perut.

3. Gerakan mengangkat dua lutut

Mengangkat dua lutut secara bersamaan akan sangat melatih otot perut dan pinggul kita. Di mana dengan mengangkat dua lutut, nantinya otot perut dan pinggul akan bekerja lebih keras untuk berkontraksi.

Dengan adanya gerakan kontraksi otot perut yang berulang ini, nantinya lemak-lemak yang berada di sekitar perut akan berkurang dan menghilang. Berikut adalah tahapannya.

• Ulangi 10-20 kali.

Itu dia beberapa gerakan olahraga sambil duduk untuk mengecilkan perut di rumah. Semoga informasi ini bermanfaat, ya.

(AP)