3 Olahraga Sambil Duduk untuk Mengecilkan Perut, Wajib Coba!
Kumpulan berita dan informasi terkini seputar wanita, gaya hidup, kecantikan, dan karier.
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Hello Ladies tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarMemiliki perut yang rata bukan hanya bisa membuat penampilan jadi menarik, tetapi juga bisa mencegah berbagai penyakit. Untuk memiliki perut rata, kamu bisa mencoba olahraga sambal duduk untuk mengecilkan perut.
Diketahui, perut yang buncit akan menimbulkan tumpukan lemak viseral. Lemak viseral ini bisa menyebabkan berbagai penyakit berbahaya, seperti jantung, diabetes, hingga kanker.
Jika kamu ingin memiliki penampilan tubuh yang bagus dan tentunya juga sehat, kamu bisa mencoba olahraga ini sambil duduk di rumah.
Olahraga Sambil Duduk untuk Mengecilkan Perut
1. Gerakan mengangkat lutut ke dada
Gerakan mengangkat lutut merupakan gerakan yang dikhususkan untuk menguatkan otot perut sekaligus mengurangi lemak pada perut. Dengan menggerakkan lutut, otomatis otot perutmu akan berkontraksi dan berelaksasi. Berikut ini gerakan mengangkat lutut ke dada:
Duduk di kursi, kemudian duduk tegak tanpa menyentuh sandaran pada kursi.
Posisikan kakimu lurus dan sejajar dengan pinggul.
Masih dalam posisi duduk tegap, angkat lutut menuju dada. Pastikan perut tetap rata.
Ulangi secara bergantian selama 20 atau 30 kali.
2. Peregangan
Melakukan peregangan selain berguna untuk menyehatkan otot, ternyata juga bisa digunakan untuk mengecilkan perut. Terutama apabila peregangan yang dilakukan menggunakan otot perut dan punggungmu.
Dengan melakukan peregangan yang berkala, otot pada tubuh akan semakin kuat dan lemak yang ada akan diubah menjadi massa otot. Berikut adalah cara peregangan untuk mengecilkan perut.
Letakkan kakimu pada lantai dan regangkan sebisa mungkin.
Luruskan tanganmu ke samping sejajar dengan bahumu.
Putar tubuh bagian atasmu hingga tangan kanan bisa menyentuh ujung kaki kiri. Tahan posisi tersebut selama beberapa saat.
Setelah melakukan gerakan tersebut kembali ke posisi awal dan lakukan ke arah yang sebaliknya.
Lakukan secara berulang kali atau sebanyak 20-30 kali, lakukan secara bergantian arah putarannya.
3. Gerakan mengangkat dua lutut
Mengangkat dua lutut secara bersamaan akan sangat melatih otot perut dan pinggul kita. Di mana dengan mengangkat dua lutut, nantinya otot perut dan pinggul akan bekerja lebih keras untuk berkontraksi.
Dengan adanya gerakan kontraksi otot perut yang berulang ini, nantinya lemak-lemak yang berada di sekitar perut akan berkurang dan menghilang. Berikut adalah tahapannya.
Rapatkan kedua kakimu hingga menempel.
Pegang pegangan kursi yang ada di samping tanganmu. Pastikan memegangnya dengan erat.
Duduk tegap dan perlahan angkat kedua kaki hingga lutut menyentuh bagian dada.
Perlahan turunkan kakimu namun jangan sampai menyentuh tanah (melayang).
• Ulangi 10-20 kali.
Itu dia beberapa gerakan olahraga sambil duduk untuk mengecilkan perut di rumah. Semoga informasi ini bermanfaat, ya.
(AP)