4 Gerakan Yoga untuk Mengecilkan Perut yang Wajib Kamu Coba
Kumpulan berita dan informasi terkini seputar wanita, gaya hidup, kecantikan, dan karier.
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Hello Ladies tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarLadies, kamu ingin mengecilkan perut buncit agar tampil lebih percaya diri? Yuk, coba lakukan gerakan yoga untuk mengecilkan perut agar lemak pada bagian perut dapat berkurang.
Selain dapat memperbaiki postur tubuh, yoga juga bisa menurunkan berat badan jika dilakukan secara teratur. Yoga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan fisik setiap orang yang melakukannya.
Gerakan yoga dapat menurunkan berat badan sehingga kamu akan terhindar dari penumpukan lemak pada tubuh, terutama bagian perut yang menyebabkan tampilan perut menjadi buncit.
Gerakan yoga juga dapat mengatur teknik pernapasan sehingga baik untuk tubuh. Yoga dapat membuat seseorang menjadi lebih rileks karena dalam teknik yoga terdapat gerakan meditasi yang membuat seseorang merasa lebih tenang dan tingkat emosionalnya terkendali.
Rutin melakukan gerakan yoga untuk mengecilkan perut dapat membakar penumpukan lemak pada perut sehingga pencernaan menjadi lebih lancar dan tampilan perut menjadi mengecil. Metabolisme tubuh dapat meningkat sehingga tubuh lebih sehat dan bugar.
Ingin tahu gerakan yoga untuk mengecilkan perut? Yuk, cari tahu pada ulasan berikut ini.
Gerakan Yoga untuk Mengecilkan Perut
Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini beberapa gerakan yoga untuk mengecilkan perut yang bisa kamu coba.
1. Phalakasana
Gerakan yoga ini dapat mengecilkan perut karena membantu mengencangkan serta melatih otot perut sehingga lemak pada perut menjadi berkurang. Gerakan yoga ini seperti posisi plank.
Posisikan tubuh kamu seperti merangkak, bawa kedua kaki lurus ke belakang dan topang badan dengan kedua tangan. Posisi badan dan lengan harus dalam keadaan lurus. Tahan gerakan ini selama beberapa menit untuk mengurangi lemak pada bagian perut.
2. Bhujangasana
Gerakan yoga ini seperti posisi kobra. Gerakan ini dapat meregangkan otot bagian perut sehingga dapat melancarkan pencernaan dan tampilan perut menjadi mengecil.
Letakkan telapak tangan di lantai, posisikan di samping dada. Angkat kepala dan dada ke atas dan luruskan siku. Tahan posisi ini beberapa menit sambil menarik dan mengembuskan napas berulang kali. Gerakan ini dapat mengecilkan perut jika dilakukan secara rutin.
3. Padahastasana
Gerakan yoga ini dapat mengecilkan perut. Caranya, ambil posisi duduk dan luruskan kedua kaki ke depan. Tekuk badan ke depan atau lipat badan hingga hidung menyentuh lutut. Letakkan telapak tangan di bawah kaki. Lakukan secara perlahan agar tidak terjadi cidera pada tubuh. Lakukan gerakan yoga ini secara rutin agar perut cepat mengecil.
4. Apanasana
Gerakan yoga ini dapat meningkatkan kinerja usus besar sehingga pencernaan menjadi lebih lancar dan tampilan perut lebih mengecil.
Kamu membutuhkan matras untuk melakukan gerakan yoga ini. Rebahkan tubuh kamu di atas matras, lalu tarik dan tekuk lutut ke dada, lakukan secara perlahan dengan menarik dan mengembuskan napas secara berulang.
Letakkan tangan dengan posisi memeluk lutut. Gerakan ini juga dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks.
Nah, itu dia beberapa gerakan yoga untuk mengecilkan perut yang bisa kamu coba. Selamat mencoba!
(IKN)