5 Cara Menambah Berat Badan dengan Susu, Efektif Loh!

Ilustrasi menambah berat badan. Sumber: freepik

Susu menjadi salah satu asupan nutrisi penting bagi tubuh karena produk ini kaya akan protein, mineral, karbohidrat, dan nutrisi lainnya yang baik untuk tubuh. Selain itu, bagi kamu yang ingin menambah berat badan, kamu bisa nih memilih cara menambah berat badan dengan susu.

Selain itu, susu juga dipercaya menambah massa otot yang secara tidak langsung mampu menambah berat badanmu. Namun, tetap perlu diperhatikan kembali kandungan susu yang kamu konsumsi karena tiap susu memiliki jumlah kandungan lemak, karbohidrat, protein ataupun nutrisi lainnya yang berbeda-beda.

Kamu perlu perhatikan kandungannya agar dapat menyesuaikan dengan kebutuhan tubuhmu. Lalu, bagaimana cara menambah berat badan dengan susu? Simak terus pembahasan berikut ini.

Cara Menambah Berat Badan dengan Susu

1. Tidak hanya susu, konsumsi juga olahannya

Ilustrasi olahan susu. Sumber: freepik

Olahan-olahan yang berbahan dasar susu, seperti keju, yogurt, es krim, dan olahan lainnya dapat kamu konsumsi. Jika kamu bosan hanya dengan mengkonsumsi susu, kamu bisa konsumsi olahannya.

Olahan yang berbahan dasar susu juga tidak kalah bernutrisi karena masih mengandung mineral, protein, karbohidrat, dan nutrisi lainnya yang bisa memenuhi nutrisi tubuhmu. Cobalah konsumsi olahan ini secara berkala agar bisa memenuhi kebutuhan kalori tubuhmu.

2. Konsumsi susu yang tinggi kalori dan lemak

Tingginya kalori dan lemak dalam susu yang kamu konsumsi pastinya akan membantumu menambah berat badan. Namun, tetap perlu diperhatikan juga konsumsinya.

Konsumsi susu yang tinggi akan kalori dan lemak perlu diimbangi dengan olahraga dan makanan yang sehat agar penambahan berat badan yang kamu lakukan itu sehat. Jadi bukan hanya lemak jahat saja yang tertimbun di dalam tubuhmu.

3. Konsumsi susu setelah berolahraga di pagi hari

Saat kamu berolahraga, kamu akan membakar kalori. Setelah itu, kamu harus mengisi kalori tersebut dengan mengonsumsi susu sehingga berat badanmu bertambah. Terutama, jika kamu yang suka mengonsumsi susu tinggi protein, produk itu dapat menambah massa otot yang membantu menambah berat badanmu juga.

Selain itu, susu juga mengganti energi yang hilang saat kamu berolahraga sehingga kamu bisa merasa segar kembali.

4. Konsumsi susu bersama dengan makanan yang bernutrisi

Mengonsumsi susu bersama dengan makanan yang bernutrisi memang menjadi salah satu cara untuk menambah berat badan. Pemilihan susu yang tinggi kalori dan lemak dipadukan dengan oatmeal, teh, kopi, ataupun dibuat dalam bentuk smoothies memang bisa menaikkan berat badanmu.

Ditambah dengan konsumsi protein yang lebih banyak dari biasanya, pasti akan benar-benar bisa membantu kamu untuk meningkatkan berat tubuh.

5. Konsumsi susu di malam hari

Ilustrasi mengkonsumsi susu. Sumber: freepik

Mengonsumsi susu pada malam hari bisa menjadi pelengkap ketika kebutuhan kalori per hari masih kurang. Hal ini dikarenakan jika kamu ingin menambah berat badan, maka kamu harus setidaknya memenuhi atau bahkan melebihi kebutuhan kalori perhari dari apa yang tubuh kamu bakar.

Dengan penambahan kalori ini secara berkala, maka berat badan kamu akan bertambah.

Itulah lima cara menambah berat badan dengan susu yang bisa kamu coba praktikkan langsung! Mudah bukan? Yuk coba dan buktikan sendiri!

(MA)