5 Cara Mengecilkan Paha dan Betis Sebelum Tidur yang Bisa Kamu Coba di Rumah

Ilustrasi Cara Mengecilkan Paha dan Betis Sebelum Tidur. Foto: Pexels

Cara mengecilkan paha dan betis sebelum tidur wajib banget disimak oleh kamu yang sedang menjalankan program diet atau menginginkan tubuh yang kencang.

Mengecilkan paha dan betis itu ternyata tidak sulit kok! Kamu tidak harus berlatih berlama-lama di tempat gym atau workout pagi sampai malam hingga membuang waktu kamu yang mulanya untuk aktivitas penting.

Jika ingin mendapatkan betis dan paha kecil, kamu bisa lho melakukan beberapa gerakan ketika hendak tidur atau sambil rebahan di kasur. Jadi, tidak ada alasan untuk tidak berolahraga, ya.

Hello Ladies sudah merangkum beberapa cara mengecilkan paha dan betis sebelum tidur yang bisa kamu coba di rumah.

5 Cara Mengecilkan Paha dan Betis Sebelum Tidur

Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini adalah cara mengecilkan paha dan betis sebelum tidur.

Ilustrasi olahraga. Foto: Pexels

1. Lakukan gerakan hip raise

Hip raise merupakan gerakan simpel yang bisa kamu lakukan sambil tidur di atas kasur kamu yang nyaman! Hip raise ini dapat membantu kamu untuk membakar lemak pada bagian paha dan betis lho!

2. Lakukan gerakan upward leg kick

Upward leg kick juga bisa kamu lakukan ketika sedang tidak ada waktu untuk pergi ke gym dan olahraga. Cara ini juga cukup simpel dan tidak akan memberatkan kamu yang baru mulai untuk workout rutin.

Ilustrasi olahraga. foto: Pexels

3. Lakukan gerakan plank side to side

Plank side to side ini mungkin agak sedikit melelahkan untuk kamu yang belum terbiasa melakukan olahraga berat. Namun, teknik yang satu ini tidak hanya akan membakar lemak paha dan betis, tetapi juga akan membentuk otot perut dan lengan, lho!

4. Lakukan gerakan squad

Untuk gerakan yang satu ini kamu pasti sudah tidak asing lagi. Latihan squad memang sangat baik dan efektif dalam membakar lemak paha dan betis kamu.

5. Lakukan gerakan side lying full

Side lying full juga merupakan gerakan yang mudah untuk kamu praktikkan lho!

Itu dia beberapa informasi mengenai cara mengecilkan paha dan betis yang bisa kamu lakukan sebelum tidur. Semoga bermanfaat, ya!

(DL)