5 Cemilan untuk Diet yang Sehat dan Efektif Turunkan Berat Badan

Cemilan untuk Diet yang Sehat dan Efektif Turunkan Berat Badan. Foto: Pixabay

Mengonsumsi cemilan untuk diet dapat membantu program dietmu menjadi lancar namun tetap terasa ringan. Akan tetapi, kamu juga perlu memperhatikan cemilan yang baik untuk kamu konsumsi ketika sedang diet. Pilih cemilan untuk diet yang rendah kalori, agar asupan kalori harianmu tidak berlebihan.

Mengonsumsi cemilan sehat saat diet mampu membantu mengontrol nafsu makan berlebih serta membuat perut terasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi keinginan untuk makan. Ketika dalam program diet, kamu perlu mengonsumsi cemilan sehat di waktu-waktu senggang, seperti setelah jam makan pagi atau sarapan dan setelah jam makan siang menjelang sore hari.

Mengonsumsi camilan sehat setelah sarapan dan makan siang diperlukan untuk mengganjal perut kamu agar tidak merasa lapar berlebih, untuk mencegah konsumsi makanan berlebih di waktu makan selanjutnya. Pilihlah cemilan sehat yang mengenyangkan dan tentunya rendah kalori.

Dilansir dari berbagai sumber, ini dia beberapa cemilan sehat yang dapat kamu konsumsi saat melakukan program diet. Simak, ya!

Cemilan untuk Diet yang Sehat dan Efektif Turunkan Berat Badan

1. Telur rebus

Ilustrasi Telur rebus. Sumber: Pixabay

Telur mengandung protein yang tinggi, serta nutrisi lainnya yang dapat kamu jadikan cemilan sehat untuk diet. Untuk menjadikan telur sebagai cemilan untuk diet, kamu dianjurkan untuk mengonsumsi telur rebus agar mengurangi penggunaan minyak yang dapat menghambat keberhasilan program dietmu.

Satu butir telur rebus mengandung 77 kalori yang dapat membuatmu merasa kenyang. Kandungan vitamin D dan B12 dalam telur juga mampu memenuhi asupan nutrisi saat diet berlangsung.

2. Buah-buahan

Ilustrasi buah-buahan. Sumber: Pixabay

Buah-buahan mengandung serat, vitamin, mineral, dan rendah kalori, sehingga baik untuk dikonsumsi saat kamu sedang dalam program diet.

Kandungan serat yang tinggi membuat kamu merasa kenyang lebih lama sehingga dapat menahan nafsu makan berlebih. Hal ini akan membantu proses diet berjalan lebih cepat. Kandungan vitamin dan mineralnya juga dapat menutrisi tubuh kamu selama program diet berlangsung.

Kamu dapat menjadikan buah-buahan sebagai cemilan untuk diet. Beberapa buah-buahan yang dianjurkan untuk kamu konsumsi saat diet yaitu buah apel, pisang, alpukat, melon, dan pepaya.

3. Kacang-kacangan

Ilustrasi kacang-kacangan. Sumber: Pixabay

Mengonsumsi kacang-kacangan saat diet dapat membuatmu kenyang lebih lama. Kandungan protein serta lemak sehat di dalamnya baik untuk kesehatan tubuh.

Namun, mengonsumsi kacang-kacangan secara berlebihan juga tidak baik untuk tubuh. Untuk cemilan diet, pilih kacang-kacangan yang tidak mengandung gula dan garam, dan konsumsi secukupnya saja.

4. Kentang panggang

Ilustrasi kentang panggang. Sumber: Pixabay

Kentang merupakan sumber karbohidrat yang rendah kalori dan dapat kamu jadikan cemilan untuk diet agar kamu tetap merasa kenyang di luar waktu makan berat.

Kamu dianjurkan untuk mengonsumsi kentang panggang saat sedang diet untuk mengurangi penggunaan minyak goreng yang dapat menghambat keberhasilan program dietmu.

5. Oatmeal

Ilustrasi oatmeal. Sumber: Pixabay

Kandungan serat dalam oatmeal dapat membuatmu merasa kenyang serta pencernaan menjadi lancar.

Oatmeal juga dapat menjaga kadar gula darah kamu tetap stabil. Untuk mengonsumsi oatmeal sebagai cemilan dietmu, beri tambahan topping buah-buahan seperti buah beri, anggur, kiwi, dan lainnya untuk menambah cita rasa oatmeal.

Nah, itu dia beberapa cemilan untuk diet yang dapat kamu konsumsi agar program dietmu berhasil. Selamat mencoba!

(IKN)