5 Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah untuk Wanita, Yuk Lakukan!

5 Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut. Foto: Shutterstock

Gerakan olahraga mengecilkan perut di rumah untuk wanita ternyata tidak sulit. Kamu bisa melakukannya dengan memanfaatkan matras sambil menonton televisi atau mendengarkan musik.

Ada banyak manfaat yang bisa kamu dapat ketika kamu rutin berolahraga untuk mengecilkan perut. Antara lain, mencegah penyakit berbahaya seperti stroke dan darah tinggi. Keuntungan lainnya, kamu bisa mendapatkan badan yang bagus sehingga membuat percaya diri kamu semakin meningkat.

Kalau gitu apa saja ya gerakan yang bisa para wanita dilakukan di rumah untuk mengecilkan perutnya? Yuk, simak artikel berikut ini!

5 Gerakan Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah untuk Wanita

Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini adalah olahraga mengecilkan perut di rumah untuk wanita.

1. Plank

Ilustrasi pose plank yoga. Foto: Shutterstock

Buat kamu yang ingin memiliki perut kurus dan langsing, kamu bisa melakukan plank secara rutin di rumah.

Plank merupakan salah satu gerakan yang digunakan sebagai teknik olahraga untuk meratakan perut karena banyak melibatkan otot serta lemak pada perut.

Cara melakukan plank juga tidak ribet lho!

2. Leg Raises

Gerakan mengecilkan perut selanjutnya adalah leg raises atau mengangkat kaki ke atas. Gerakan yang satu ini juga sangat ampuh untuk mengecilkan perut karena ketika kamu mengangkat kaki, maka yang menjadi tumpuan adalah perut kamu sehingga akan membakar lemak dan membentuk otot perut dengan lebih maksimal.

Langkah-langkah untuk melakukan leg raises adalah:

3. Sit-up

Gerakan yang satu ini pasti sangat familiar di telinga kamu, apalagi saat zaman sekolah dahulu, pasti kamu sering diminta untuk mempraktikkan salah satu teknik olahraga berikut ini.

Sit-up juga dapat membantu kamu untuk mengecilkan perut karena pada gerakan ini, otot perut yang menjadi tumpuan tubuh kamu sehingga ketika selesai melakukan sit-up bagian perut kamu akan terasa sangat lelah.

Cara melakukan sit-up:

4. Bicycle Crunch

Gerakan yang satu ini juga sangat efektif untuk membantu kamu membentuk otot perut karena yang paling bekerja pada gerakan ini adalah perut kamu.

Cara melakukan bicycle crunch:

5. Hip Lift

Hip lift merupakan gerakan olahraga untuk mengecilkan perut yang sangat mudah untuk dilakukan dan tidak begitu melelahkan. Kamu bahkan bisa melakukan gerakan seperti ini ketika sedang rebahan di kasur.

Cara melakukan hip lift:

Berikut tadi adalah informasi mengenai gerakan olahraga yang digunakan untuk mengecilkan perut wanita. Semoga bermanfaat!

(DL)