5 Jenis Olahraga untuk Menambah Berat Badan

Jenis Olahraga untuk Menambah Berat Badan. Sumber: PIxabay

Olahraga untuk menambah berat badan ada banyak jenisnya. Untuk kamu yang memiliki masalah berat badan underweight, bisa mencoba jenis olahraga berikut ini.

Olahraga berfungsi untuk membentuk otot tubuh. Orang bertubuh kurus juga tetap perlu melakukan olahraga, karena selain bisa menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh kamu, olahraga juga bisa menambah berat badan kamu. Namun, sedikit ada perbedaan gerakan atau jenis olahraga yang harus dilakukan oleh orang yang ingin menambah berat badan dengan orang yang akan menurunkan berat badannya.

Terdapat beberapa jenis olahraga untuk menambah berat badan, seperti berenang, bersepeda, dan lain-lain Olahraga dapat membentuk massa otot yang membuat berat badan jadi ideal.

Dilansir dari Healthline, berikut ini beberapa olahraga untuk menambah berat badan yang dapat kamu lakukan. Simak, ya!

Olahraga untuk Menambah Berat Badan

1. Berenang

Ilustrasi berenang. Sumber: Pixabay

Berenang tergolong jenis olahraga yang dapat menambah berat badan. Berenang dapat dilakukan oleh orang yang ingin menurunkan berat badan dan juga menambah berat badan. Berenang dapat memperbesar otot tubuh dan sangat baik untuk kesehatan jantung. Ketika berenang, semua anggota tubuh kamu rentan bergerak, maka dari itu energi yang kamu keluarkan lebih banyak.

2. Angkat beban

Ilustrasi angkat beban. Sumber: Pixabay

Olahraga angkat beban seringkali dilakukan oleh pria, karena ini merupakan jenis olahraga untuk menambah massa otot. Padahal, olahraga angkat beban juga dapat dilakukan oleh wanita yang ingin menambah berat badan. Olahraga ini berfokus pada pembentukan otot tubuh.

3. Squat

Ilustrasi Squat. Sumber: Pixabay

Squat juga termasuk olahraga yang dapat menambah berat badan. Olahraga ini sangat mudah untuk dilakukan di rumah karena tidak membutuhkan alat bantu olahraga seperti di tempat gym pada umumnya. Squat dapat menjaga metabolisme tubuh dan otot menjadi bertambah kuat. Bagi wanita, squat juga dapat membuat bokong menjadi padat.

4. Push up

Ilustrasi Push up. Sumber: Pixabay

Sama halnya seperti Squat, push up juga termasuk olahraga yang dapat menambah berat badan. Olahraga ini sangat mudah untuk dilakukan di rumah karena tidak membutuhkan alat bantu olahraga seperti di tempat gym pada umumnya. Push up dapat membentuk massa otot tubuh bagian atas. Lakukan secara rutin agar berat badanmu cepat bertambah.

5. Bersepeda

Ilustrasi Bersepeda. Sumber: Pixabay

Selain menyenangkan dan menyegarkan pikiran, bersepeda juga dapat menambah berat badan. Bersepeda dapat mengencangkan otot paha, betis, hingga perut. Hal ini akan membuat massa ototmu bertambah dan pastinya berat badanmu juga bertambah.

Itulah beberapa olahraga untuk menambah berat badan yang dapat kamu lakukan. Semoga membantu!

(IKN)