5 Olahraga Mengecilkan Perut Buncit dalam 1 Minggu, Yuk Coba!

Ilustrasi 5 Olahraga Mengecilkan Perut Buncit dalam 1 Minggu, Yuk Coba! Foto: Pexels

Ladies, siapa yang ingin tahu kumpulan olahraga mengecilkan perut buncit dalam 1 minggu? Mengingat beragam pilihan olahraga untuk mengecilkan perut, tentu kamu harus memilih yang tepat sesuai kebutuhan. Namun, jangan lupa mengimbanginya dengan diet sehat, ya.

Menurut Tauseef Ahmad Khan, penulis dari departemen ilmu pengetahuan nutrisi di University of Toronto, lemak perut terletak di sekitar organ bagian tubuh bawah. Lemak yang berlebih ini mampu menimbulkan risiko tingkat kolesterol tinggi, tingkat tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, dan struk.

Tak hanya berat badan atau BMI (Body Mass Index) yang harus diperhatikan, tapi juga ukuran pinggang. Pasalnya, pinggang merupakan indikator perut buncit yang akurat. Maka dari itu, yuk simak kumpulan olahraga berikut untuk mengecilkan pinggang sekaligus perut buncit dalam 1 minggu.

5 Olahraga Mengecilkan Perut Buncit dalam 1 Minggu, Yuk Coba!

Ilustrasi 5 Olahraga Mengecilkan Perut Buncit dalam 1 Minggu. Foto: Pexels

Dilansir Men's Health, berikut 5 olahraga untuk mengecilkan perut buncit dalam 1 minggu:

1. Burpee

Olahraga mengecilkan perut buncit yang pertama adalah burpee. Dengan gerakan yang super aktif, burpee menampilkan perpindahan posisi push up yang dipadukan bareng lompatan. Nanti ini akan melibatkan kekuatan otot semaksimal mungkin.

Cara melakukannya:

2. Mountain Climber

Berikutnya, olahraga yang disebut dengan mountain climber, di mana ini sering diklaim sebagai plank bergerak. Nanti kamu akan melakukan crunch versi mini sembari menarik satu kaki hingga mencapai area dada.

Hal yang membuat ini menantang adalah kemampuan otot perut untuk menetapkan keseimbangan pada tubuh setiap mengangkat kaki dari lantai.

Cara melakukannya:

3. Dumbbell Overhead Lunge

Ingin menggunakan bantuan dumbbell? Olahraga mengecilkan perut buncit ini menampilkan formasi lunge sambil memegang dumbbell. Posisi dumbbell akan terletak di atas kepala.

Ketika kamu melakukan berulang kali, semua otot bagian tubuh bawah akan bekerja untuk menahan beban tepat di atas kepala. Selain itu, olahraga ini juga menargetkan area punggung dan bokong.

Cara melakukannya:

Ilustrasi Kumpulan Olahraga Mengecilkan Perut Buncit dalam 1 Minggu. Foto: Pexels

4. Skater

Selain mengurangi lemak, olahraga skater ini mampu meningkatkan kegesitan dan membangun kekuatan tubuh. Ditambah olahraga ini siap mengecilkan perut buncit, nih.

Cara melakukannya:

5. Squat jumps

Agar mengecilkan perut buncit lebih efektif, lakukan olahraga yang disebut dengan squat jumps ini. Pasalnya, olahraga ini mengutamakan kekuatan dari bagian tubuh bawah.

Cara melakukannya:

(AH)