5 Tips Diet Sehat dan Cepat untuk Mencapai Berat Badan Ideal

Ilustrasi tips diet sehat dan cepat (Sumber: Pexels)

Ada tips diet sehat dan cepat yang bisa kamu coba nih untuk mengurangi berat badanmu. Buat para pejuang diet, coba cek di sini ya!

Sebagai cewek tentunya kita perlu menjaga berat badan supaya tetap ideal. Caranya ya tentu saja dengan menjalani pola hidup sehat dengan rutin.

Akan tetapi, masih ada juga loh yang kesulitan untuk menurunkan berat badannya. Apalagi masih banyak orang yang menganggap bahwa buat turun berat badan perlu dilakukan diet yang ketat.

Perlu kamu ketahui, melakukan diet yang terlalu ketat juga bisa berbahaya loh bagi tubuh. Di mana metabolisme tubuhmu jadi bisa terganggu dan badan juga dapat kehilangan massa otot, yang nantinya membuat tubuhmu jadi cepat lemas.

Makanya, daripada memaksakan diet yang ketat dan menyiksa. Sebaiknya kamu menjalaninya secara bertahap dan konsisten buat mencapai berat badan yang ideal.

Nah, berikut adalah beberapa tips diet sehat dan cepat yang bisa kamu coba. Apa sajakah? Simak di sini ya!

Tips Diet Sehat dan Cepat

1. Minum Air sebelum Makan

Sudah banyak penelitian yang menyebutkan kalau minum air sebelum makan bisa membantu menurunkan berat badan. Dengan minum air sebelum makan, dapat membuat tubuh jadi lebih mudah kenyang. Jadi, keinginan untuk terus makan bakal berkurang

Perlu kamu ketahui, kadang rasa haus itu muncul menyerupai rasa lapar. Makanya ketika kamu lapar, ada baiknya kamu lebih banyak minum air putih dulu daripada langsung makan. Melalui cara ini, jumlah kalori yang kamu konsumsi pun akan berkurang.

2. Mengonsumsi Makanan yang Sehat

Ilustrasi tips diet sehat dan cepat (Sumber: Pexels)

Tentu saja penting buat kamu yang sedang diet untuk mengonsumsi makanan yang sehat. Kamu bisa memilih makanan dengan tinggi serat, seperti sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian, gandum, serta kacang-kacangan. Makanan yang kaya akan serat akan membuat tubuh kamu kenyang lebih lama.

Jangan lupa juga untuk memakan makanan tinggi protein, sebut saja telur, daging unggas, makanan laut, tahu, tempe, serta produk olahan susu. Sebab, makanan berprotein dapat menjadi sumber energi saat kamu melakukan diet.

3. Jangan Melewatkan Sarapan

Biarpun sedang diet, bukan berarti kamu boleh melewatkan sarapan. Justru sarapan ini merupakan hal yang penting saat diet. Biar kamu menghindari ngemil secara berlebihan.

4. Makan dengan Porsi Kecil

Ilustrasi tips diet sehat dan cepat (Sumber: Pexels)

Katanya, makan dengan piring atau mangkuk yang kecil membuat kamu terbiasa mengonsumsi makanan dengan porsi yang sedikit. Jadi, asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh juga jadi berkurang.

Makan dengan porsi kecil tapi sering, misalnya 4-5 kali sehari lebih baik loh untuk menurunkan berat badan ketimbang makan dalam porsi yang besar sebanyak 3 kali sehari.

5. Jangan Lupa Olahraga

Ilustrasi tips diet sehat dan cepat (Sumber: Pexels)

Percuma dong sudah menerapkan pola makan yang sehat tapi malas berolahraga. Olahraga pastinya bisa membantu membakar kelebihan kalori pada tubuh.

Lakukanlah olahraga secara rutin sesuai dengan yang kamu sukai, seperti jogging, berenang, yoga, atau bisa juga olahraga secara kelompok seperti bulutangkis.

Itu dia beberapa tips diet sehat yang cepat. Apabila dirasa perlu, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter maupun ahli gizi untuk penurunan berat badan yang nantinya disesuaikan dengan kondisi tubuhmu!

Semoga informasi ini bermanfaat bagimu ya!

(AN)