6 Cara Mengecilkan Pipi agar Wajah Semakin Tirus

Ilustrasi 6 Cara Mengecilkan Pipi, Biar Wajah Semakin Tirus. Foto: Pexels

Pernah menatap wajah di kaca dan berpikir bagaimana cara mengecilkan pipi dengan efektif? Ada banyak faktor penyebap pipi tembam, salah satunya adalah berat badan yang berlebihan.

Lemak pipi merupakan hasil lemak yang menetap di sekitar wajah, sehingga membuat kamu tampak makin bulat dan bengkak. Ahli bedah Dr. Joseph Cruise menjelaskan bahwa wajah bengkak bisa berkurang tergantung faktor penyebabnya.

Berat badan sendiri bisa dipengaruhi oleh beberapa hal. Misalnya, tidak menjalani diet yang benar, faktor usia, genetik. Selain itu, pipi tembam juga bisa disebabkan oleh otot wajah yang memang berukuran besar.

Jadi, bagaimana cara mengecilkan pipi agar wajah tampak semakin tirus?

6 Cara Mengecilkan Pipi agar Wajah Semakin Tirus

Mengutip Healthline, berikut 6 cara mengecilkan pipi biar wajah semakin tirus:

1. Olahraga Wajah

Sebuah artikel jurnal dengan judul Enhancing Facial Aesthetics with Muscle Retraining Exercises- A Review menemukan bahwa olahraga wajah dapat meningkatkan penampilan, melawan penuaan, dan menambah kekuatan otot.

Beberapa olahraga wajah yang bisa kamu lakukan, di antaranya mengerutkan bibir ke kiri dan kanan atau menahan senyum sambil mengencangkan gigi selama beberapa detik.

Artikel berjudul Effect of a Facial Muscle Exercise Device on Facial Rejuvenation juga menunjukkan bahwa olahraga wajah yang rutin dapat meningkatkan ketebalan otot. Selain itu, latihan ini juga dapat memperbaharui kulit wajah kembali. Coba lakukan sebanyak 2 kali per hari selama 8 minggu.

2. Lakukan Kardio

Ilustrasi Kardio Foto: Pexels

Terkadang, lemak wajah dapat berasal dari lemak tubuh yang berlebihan. Maka dari itu, coba turunkan berat badan untuk mengurangi lemak wajah.

Kamu bisa lakukan kardio untuk meningkatkan kecepatan jantung. Nantinya, metode ini dapat mengurangi berat badan dengan efektif. Beberapa studi menemukan bahwa kardio dapat membakar lemak sekaligus mengurangi produksi lemak.

Coba lakukan kardio dalam rutinitas olahraga selama 150-300 menit dalam seminggu. Dalam kata lain, lakukan kardio dari 20 hingga 40 menit per hari. Beberapa contoh kardio yang bisa kamu lakukan seperti jalan pagi, berlari, menari, dan berenang.

3. Perbanyak Minum Air

Tidak ada yang lebih penting dari minum air untuk menjaga kesehatan tubuh. Khususnya saat kamu ingin menghilangkan lemak wajah.

Sebuah studi oleh Ji Na Jeong menemukan bahwa minum air putih sebelum makan bisa mengurangi jumlah kalori makanan. Selain itu, air putih dipercaya dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Otomatis, berat tubuh yang berkurang dapat perlahan menghilangkan lemak wajah.

4. Kurangi Konsumsi Alkohol

Perhatikan konsumsi alkohol yang berlebihan karena ada kemungkinan lemak wajah dapat membengkak. Terutama ketika kamu minum alkohol dengan kalori tinggi.

Salah satu cara efektif untuk mengurangi berat badan adalah mengatur jumlah alkohol yang dikonsumsi. Menurut U.S. Dietary Guidelines for Americans, pria hanya diperbolehkan minum alkohol sebanyak dua gelas per hari, sementara, wanita hanya minum alkohol segelas per hari.

5. Perbaiki Jadwal Tidur

Ilustrasi Orang Tidur Foto: Pexels

Tidur yang cukup merupakan salah satu faktor esensial untuk mengurangi berat badan yang nantinya akan berpengaruh pada bentuk pipimu.

Kekurangan tidur dapat meningkatkan hormon stres yang justru berujung pada kenaikan berat badan. Beberapa studi juga menemukan bahwa kekurangan tidur dapat menyebabkan metabolisme rendah dan meningkatkan konsumsi makanan. Maka dari itu, usahakan beristirahat sebanyak 8 jam per malam sebagai salah satu cara mengecilkan pipi.

6. Perhatikan Tingkat Sodium

Akibat tingkat sodium yang berlebihan, wajah kamu justru berpotensi menjadi bengkak. Dikarenakan sodium dapat menahan air lebih banyak pada wajah.

Beberapa makanan instan dengan kandungan sodium lebih dari 75% dapat membuat pipi tampak tembam. Jadi, kurangi makanan instan, snack, dan daging yang sudah diproses untuk mengurangi konsumsi sodium.

(AH)