6 Makanan yang Bisa Menumbuhkan Rambut
Kumpulan berita dan informasi terkini seputar wanita, gaya hidup, kecantikan, dan karier.
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Hello Ladies tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarRambut rontok berlebihan adalah mimpi buruk. Rambut yang tipis bisa membuat kita tampil kurang percaya diri. Selain itu, rambut rontok berlebihan juga berpotensi menyebabkan kebotakan.
Tapi jangan khawatir, karena rambut rontok bisa diatasi dengan cara yang sederhana, kok, yaitu dengan mengatur pola makan. Jadi, selain merawat rambut dengan treatment eksternal, coba perbaiki dari dalam juga.
Mulailah batasi asupan permen dan rajin konsumsi makanan yang mengandung vitamin dan mineral. Kedua nutrisi itu bisa membantu menumbuhkan rambut dan menjaga kekuatan rambut. Jangan lupa juga untuk senantiasa mengonsumsi air putih.
Makanan yang Bisa Menumbuhkan Rambut
Agar kamu enggak bingung, berikut beberapa makanan yang bisa menumbuhkan rambut dikutip dari laman Healthline. Yuk, simak daftarnya.
1. Telur
Telur adalah sumber protein dan biotin, dua nutrisi yang berperan penting untuk pertumbuhan rambut. Protein disebut penting sebab folikel rambut sebagian besar terbuat dari protein. Sementara biotin sangat penting untuk memproduksi protein rambut yang disebut keratin.
Telur juga merupakan sumber seng, selenium, dan nutrisi sehat rambut lainnya. Jadi telur termasuk salah satu makanan terbaik yang cocok dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan rambut.
2. Berry
Buah berry kaya akan senyawa dan vitamin yang bermanfaat untuk pertumbuhan rambut. Misalnya vitamin C, yang memiliki sifat antioksidan kuat. Antioksidan dapat membantu melindungi folikel rambut dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, vitamin C juga dimanfaatkan oleh tubuh untuk memproduksi kolagen, suatu protein yang membantu memperkuat rambut agar tidak rapuh dan patah. Tidak hanya itu, vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan.
3. Bayam
Bayam kaya akan nutrisi yang bermanfaat untuk pertumbuhan rambut, seperti folat, zat besi, serta vitamin A dan C.
Studi menunjukkan bahwa vitamin A penting untuk pertumbuhan rambut. Kamu bisa mendapatkan nutrisi ini dengan mengonsumsi bayam. Diketahui, 30 gram bayam mampu memenuhi kebutuhan vitamin A harian hingga 20%.
Bayam juga merupakan sumber zat besi nabati yang bagus. Zat besi akan membantu sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh untuk memicu metabolisme dan membantu pertumbuhan rambut.
4. Ubi jalar
Ubi jalar adalah salah satu sumber beta karoten yang banyak. Tubuh akan mengubah beta karoten menjadi vitamin A yang bermanfaat untuk kesehatan rambut. Sebanyak 114 gram ubi jalar mengandung beta karoten yang cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin A harian hingga 160%. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin A dapat mempengaruhi produksi sebum, yang membantu menjaga kesehatan rambut.
5. Alpukat
Buah alpukat yang enak juga bermanfaat menumbuhkan rambut. Dalam buah ini, terkandung vitamin E yang memiliki sifat antioksidan, artinya dapat membantu mencegah stres oksidatif dengan menetralkan radikal bebas.
Dalam satu buah alpukat ukuran sedang (sekitar 200 gram) tersedia 28% kebutuhan vitamin E harian. Dengan mengonsumsinya dalam takaran wajar, buah ini akan membantu melindungi area kulit kepala dari kerusakan yang menyebabkan kualitas rambut menjadi buruk dan folikel rambut lebih sedikit.
6. Tiram
Tiram adalah salah satu sumber seng yang baik. Satu tiram berukuran sedang dapat memenuhi kebutuhan seng harian hingga 96% untuk wanita dan 75% untuk pria.
Seng sendiri adalah mineral yang membantu mendukung siklus pertumbuhan dan perbaikan rambut. Kekurangan seng dalam makanan dapat meningkatkan telogen effluvium, yaitu jenis kerontokan rambut yang umum terjadi.
Itulah sejumlah makanan yang bisa kamu konsumsi untuk membantu pertumbuhan rambutnya. Yuk, mulai perbaiki kerusakan rambut dari dalam.
(DEL)
Frequently Asked Question Section
Buah apa yang bisa menumbuhkan rambut dengan cepat?
Buah apa yang bisa menumbuhkan rambut dengan cepat?
Buah berry kaya akan senyawa dan vitamin yang bermanfaat untuk pertumbuhan rambut.
Sayuran apa yang bisa menyuburkan rambut?
Sayuran apa yang bisa menyuburkan rambut?
Bayam kaya akan nutrisi yang bermanfaat untuk pertumbuhan rambut, seperti folat, zat besi, serta vitamin A dan C.
Vitamin Penumbuh rambut Apa?
Vitamin Penumbuh rambut Apa?
Studi menunjukkan bahwa vitamin A penting untuk pertumbuhan rambut.