7 Bahaya Begadang Bagi Wanita yang Perlu Kamu Ketahui

Ilustrasi meja kerja. Foto: Shutter Stock

Bahaya begadang bagi wanita jangan disepelekan. Apabila, kamu tetap mempertahankan jam tidur yang buruk, kesehatanmu bisa memburuk dan bisa berpengaruh pada tubuhmu. Apalagi, jika kamu merupakan wanita hamil, lebih baik kamu menghindari aktivitas yang berlebihan sampai larut malam.

Dikutip dari National Sleep Foundation, orang dewasa seharusnya mendapatkan waktu tidur sebanyak 7 jam hingga 9 jam setiap harinya. Jika waktu tidur tersebut tidak terpenuhi dengan baik akibat begadang, ada konsekuensi yang akan diterima oleh tubuhmu. Salah satunya, bisa membuat kulitmu terlihat kusam dan mengalami penuaan dini.

Nah, Hello Ladies sudah menyiapkan bahaya begadang bagi wanita untuk kesehatan tubuhmu. Baca sampai habis, ya!

Bahaya Begadang Bagi Wanita

1. Berat badan naik

Jika kamu tetap ngeyel untuk begadang di malam hari, ada efek negatif yang perlu kamu ketahui. Berat badanmu akan naik secara signifikan apabila kamu tidak mengatur jam tidurmu.

Kenaikan berat badanmu bisa terjadi secara seketika, hal ini dipengaruhi oleh pola makan yang mulai berubah. Dilansir Healthline, banyak penelitian telah menemukan bahwa orang yang sering begadang memiliki nafsu makan yang meningkat dari biasanya. Mereka yang begadang dan tidak mendapatkan jam tidur yang dibutuhkan akan mengonsumsi tambahan 385 kalori per hari.

Studi lain menunjukkan bahwa begadang menyebabkan peningkatan rasa lapar, porsi makanan, dan asupan lemak secara signifikan. Hal ini disebabkan oleh hormon lapar ghrelin dan leptin.

Ketika kamu tidak mendapatkan tidur yang cukup, tubuh akan membuat lebih banyak ghrelin dan lebih sedikit leptin, hal ini akan memengaruhi peningkatan nafsu makan dan membuatmu lapar secara terus menerus.

2. Daya tahan tubuh akan menurun

Jika kamu begadang terus menerus, tubuhmu akan mengubah respons imun. Jika daya tahan tubuhmu mulai menurun, ada kemungkinan bahwa kamu bisa terkena penyakit lebih tinggi.

Apalagi, jika kamu ibu hamil, ada baiknya untuk tidak begadang di malam hari. Ibu hamil akan rentan terserang berbagai penyakit yang bisa menggugurkan kehamilannya.

3. Komplikasi pada janin

Jika kamu ibu hamil atau pun sedang mengikuti program hamil dan sering begadang, ada baiknya kamu mengubah pola hidupmu dari sekarang. Dikutip dari penelitian University of Pittsburgh Medical Center, mereka mengemukakan bahwa ada korelasi antara ibu hamil yang sering begadang dengan kondisi kesehatan bayi saat dilahirkan.

Kurangnya kualitas dan jam tidur yang baik, ada kemungkinan pertumbuhan sel dalam janin akan tidak berkembang. Hal ini tentunya akan memengaruhi janin yang dikandungnya. Risiko ini bisa membuat bayi yang dilahirkan akan memiliki berat yang lebih rendah atau pun mengalami kelainan bawaan janin.

4. Meningkatkan risiko depresi

Kamu yang sering begadang, ada kemungkinan kesehatan mentalmu akan terganggu. Ada risiko depresi yang akan kamu alami. Peneliti dari Duke University Medical Center, Edward Suarez, mengatakan bahwa risiko depresi kepada wanita yang sering begadang cukup tinggi. Bahkan, risiko yang didapatkan tidak sekadar depresi, namun ada gangguan jantung dan diabetes.

Bagi wanita yang hamil pun bisa terkena risiko satu ini. Ada kemungkinan depresi berlanjut pasca kehamilan, apabila sebelumnya memiliki riwayat depresi akibat gangguan tidur saat masa kehamilan.

Selain itu, ibu hamil juga berisiko mengalami depresi pascapersalinan apabila memiliki riwayat depresi sebelumnya akibat gangguan tidur selama kehamilan.

5. Hormon reproduksi menstruasi terganggu

Kebiasaan begadang pada wanita ternyata bisa memengaruhi siklus menstruasi, lho. Jika kamu tetap mempertahankan pola hidup yang tidak sehat ditambah dengan pola makan yang tidak beraturan, ada kemungkinan saat menstruasi, kamu akan mengalami rasa sakit dan nyeri yang berat.

Selain itu, tubuhmu pun bisa stres dan memengaruhi keseimbangan hormon reproduksi. Hormon tersebut pun akan terganggu dan membuat siklus menstruasi berantakan.

6. Kulit tampak kusam

Begadang tidak hanya memengaruhi kesehatan tubuhmu, namun juga memengaruhi kondisi kulitmu. Jika kamu sering begadang, ada kemungkinan kulitmu akan terlihat kusam dan terjadi penuaan dini secara cepat.

Hal ini dipengaruhi oleh kadar kortisol yang meningkat. Kadar ini akan memengaruhi beragam hormon yang ada di dalam tubuh. Apabila hal ini terjadi, kulit wajahmu pun akan mudah terkena jerawat dan masalah lainnya.

(MMA)

Frequently Asked Question Section

Apa saja efek begadang pada wanita?

Ada banyak efek begadang yang akan kamu rasakan, seperti mudah stres, berat badan naik, hingga terganggunya siklus menstruasi.

Apa efek begadang pada wajah?

Untuk kamu yang sering begadang akan memiliki wajah yang kusam, mudah berjerawat, serta masalah wajah lainnya.

Bagaimana cara menghilangkan kebiasaan begadang?

1. Bangun lebih pagi 2. Produktif di siang hari 3. Menggunakan essential oil agar kamu rileks dan mengantuk 4. Jauhkan handphone dari tempat tidur 5. Ciptakan suasana tidur yang remang-remang sehingga membuat kamu rileks dan nyaman