7 Buah Penambah Darah untuk Mencegah Anemia

Buah Penambah Darah untuk Mencegah Anemia. Foto: Pixabay

Kekurangan darah atau anemia dapat menyebabkan rasa letih, sakit kepala, lesu, dan sesak napas, yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Maka dari itu, kamu harus mencukupi nutrisi harianmu untuk membentuk sel darah merah, seperti mengonsumsi daging, sayur, dan buah penambah darah.

Jika kamu mengalami kekurangan darah, maka tubuh kamu tidak mendapatkan oksigen yang cukup untuk dialirkan bersama darah. Hal tersebut yang menyebabkan kamu kesulitan bernapas, cepat merasa lelah, dan sakit kepala. Kurangnya oksigen dalam tubuh juga dapat menyebabkan kamu menjadi susah fokus, akibatnya dapat mengganggu produktivitas keseharianmu.

Tubuh kamu membutuhkan berbagai nutrisi untuk membantu memproduksi sel darah merah, seperti zat besi, vitamin B12, asam folat, dan vitamin A. Untuk itu, penuhi nutrisi harianmu dengan mengonsumsi makanan yang mengandung beberapa nutrisi di atas. Tak hanya daging dan sayuran hijau yang dapat membantu asupan nutrisi harianmu sebagai penambah darah, namun kamu juga dapat mengonsumsi buah-buahan yang mengandung nutrisi untuk penambah darah .

Ini dia beberapa buah penambah darah yang dilansir dari NDTV Food, untuk menambah nutrisi harianmu agar kamu tidak kekurangan darah. Simak, ya!

Buah Penambah Darah, Apa Saja Ya?

1. Kurma

Ilustrasi Kurma. Sumber: Pixabay

Buah kurma memiliki tiga elemen penting di dalamnya, yaitu zat besi, vitamin B12, dan asam folat dapat membantu produksi sel darah merah. Dalam 100 gram kurma mengandung 14 mg vitamin C untuk penyerapan zat besi yang efektif sebagai penambah darah.

2. Pisang

Ilustrasi Pisang. Sumber: Pixabay

Buah pisang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Pisang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi, dan kandungan zat besi di dalamnya mampu mencegah kamu mengalami kekurangan darah. Pisang juga mengandung banyak vitamin yang dapat membantu produksi sel darah merah pada tubuh.

3. Stroberi

Ilustrasi Stroberi. Sumber: Pixabay

Kandungan antioksidan dalam stroberi dapat membantu tubuh memproduksi sel darah merah dan melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan. Stroberi dapat mencegah kekurangan darah dalam tubuhmu.

4. Delima

Ilustrasi Delima. Sumber: Pixabay

Kandungan zat besi, vitamin A, C, dan E dalam buah delima dapat mencegah kekurangan darah dalam tubuh. Zat asam karbonat dalam delima juga dapat meningkatkan zat besi dalam tubuhmu.

5. Semangka

Ilustrasi Semangka. Sumber: Pixabay

Kandungan zat besi dalam buah semangka dapat mencegah kamu mengalami kekurangan darah merah pada tubuh. Kamu dapat mengonsumsinya sebagai makanan penutup atau diolah menjadi jus semangka.

6. Apel

Ilustrasi Apel. Sumber: PIxabay

Apel mengandung zat besi yang dapat mencegah kekurangan sel darah merah pada tubuh. Selain itu, apel juga memiliki antioksidan, flavonoid, hingga serat yang cukup tinggi yang bermanfaat untuk tubuh.

7. Jeruk

Ilustrasi Jeruk. Sumber: Pixabay

Jeruk mengandung asam folat tinggi yang dapat membantu tubuh memproduksi sel darah merah. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah jeruk juga dapat membantu penyerapan zat besi pada tubuh. Zat besi merupakan komponen sel darah merah yang membantu pengikatan oksigen dalam tubuh.

Itu dia beberapa buah penambah darah yang dapat kamu konsumsi untuk mencegah kekurangan darah dalam tubuhmu. Semoga membantu!

(IKN)