7 Cara Menghilangkan Lemak di Leher, Simak!

Ilustrasi 7 Cara Menghilangkan Lemak di Leher, Simak! Foto: Freepik

Ingin tahu cara menghilangkan lemak di leher? Lemak yang menumpuk di leher memang dapat sangat terlihat dan bisa membuat kurang percaya diri. Buat yang penasaran, simak informasi lengkapnya berikut ini.

Nyatanya salah satu cara menghilangkan lemak leher yang paling ampuh adalah menurunkan berat seluruh tubuh. Biasanya mengurangi jumlah konsumsi 500 kalori per hari bisa membuat berat badan turun sebanyak 0.5 kg per minggu.

Dengan rutinitas yang konsisten, tentu ini akan mengurangi proporsi lemak di seluruh tubuh, termasuk wajah dan leher.

Akan tetapi, jangan malah menahan diri untuk enggak makan sama sekali, ya. Justru ini hanya akan menghambat metabolisme tubuh. Alhasil, tubuh jadi kekurangan vitamin dan mineral sehat.

7 Cara Menghilangkan Lemak di Leher, Simak!

Ilustarsi 7 Cara Menghilangkan Lemak di Leher. Foto: Freepik

Dilansir EfM.net, berikut 7 cara menghilangkan lemak di leher:

1. Jaga hidrasi tubuh

Air merupakan salah satu komponen penting untuk kesehatan tubuh. Asupan air akan meningkatkan sistem kinerja tubuh yang lebih baik dan mendorong perlindungan terhadap ancaman penyakit.

Selain itu, tentunya kulit yang terhidrasi tak mudah mengalami kerutan atau garis halus. Usahakan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 2 liter per hari atau lebih sesuai kebutuhan.

Asupan air yang cukup juga akan mengendalikan nafsu makan. Oleh sebab itu, kamu dapat menurunkan berat badan lebih mudah.

2. Lakukan olahraga leher

Berikutnya, kamu juga bisa melakukan olahraga yang menargetkan bagian leher. Khususnya, neck tilts, di mana kamu mengubah posisi leher dengan beberapa gerakan aktif.

Olahraga ini diklaim efektif dalam mengembangkan otot leher agar lebih kencang. Untuk melakukannya, cukup gerakkan leher dari satu sisi ke sisi lainnya. Kemudian, angkat leher naik dan tundukkan kembali ke bawah. Setelah itu, kamu pun bisa menggerakkan leher maju mundur. Lakukan selama 30-60 detik per hari.

3. Terapkan olahraga kardio

Selain olahraga leher, kamu pun bisa menerapkan jenis olahraga kardio untuk membakar lemak lebih banyak. Dengan begitu, kamu bakal bisa membakar kalori lebih banyak ketimbang jumlah kalori yang dikonsumsi. Untuk hasil yang maksimal, lakukan selama beberapa hari tiap minggu.

4. Makan sayur dan buah-buahan

Selanjutnya, makan sayur dan buah-buahan dalam diet sehat akan memudahkan penurunan berat badan. Ketika kamu berhasil mengurangi berat badan, lemak leher pun akan berkurang. Pastikan untuk mengonsumsi sayuran yang direbus pada setiap porsi makan per hari.

Apabila kamu suka manisnya buah-buahan, ini juga ampuh dalam menghilangkan lemak leher. Dengan kandungan vitamin dan mineral tambahan, tentunya buah akan membuat penurunan berat badan lebih efektif.

Ilustrasi kumpulan cara menghilangkan lemak di leher. Foto: Freepik

5. Konsumsi protein bebas lemak

Berbeda dengan nutrisi lainnya, protein bebas lemak justru membuat perut kenyang lebih lama. Usahakan untuk melibatkan protein pada setiap porsi makanan atau camilan. Misalnya, daging tanpa lemak, telur, kacang-kacangan, tahu, dan makanan laut.

6. Kunyah sebuah permen

Siapa yang di sini suka makan permen? Ternyata kegiatan mengunyah permen dapat menghilangkan lemak leher dengan efektif, nih. Pasalnya, ini akan menstimulasi otot leher serta area wajah lainnya. Untuk melakukannya, cukup kunyah permen sekali per hari.

7. Selalu gunakan tabir surya

Jangan lupa untuk selalu gunakan tabir surya. Ini akan mencegah kulit yang kendur dan kerutan serta mencegah tanda-tanda penuaan pada kulit. Utamakan penggunaan tabir surya dengan minimal SPF 30.

Apabila kamu hampir setiap hari beraktivitas di bawah sinar matahari, pilihlah tabir surya dengan tingkat SPF yang lebih tinggi. Aplikasikan ulang setiap dua jam dan gunakan topi untuk perlindungan tambahan.

(AH)