7 Makanan Rendah Kalori yang Bisa Menurunkan Berat Badan

Makanan rendah kalori. Sumber: Pixabay

Menjaga berat badan agar tetap ideal dapat dilakukan dengan rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan rendah kalori. Ada beberapa makanan rendah kalori yang bisa membuat kamu kenyang lebih lama.

Dilansir dari Healthline, kalori merupakan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas sehari-hari yang diperoleh dari asupan makanan yang kita konsumsi. Apabila kamu ingin mengonsumsi makanan rendah kalori, kamu juga perlu memperhatikan jenis makanan yang sehat, bernutrisi, dan tentunya dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Hello Ladies telah merangkum beberapa makanan rendah kalori yang dapat kamu konsumsi untuk menjaga berat badan agar tetap ideal. Simak terus, ya!

Makanan Rendah Kalori, Apa Saja Ya?

1. Oat

Ilustrasi Oat. Sumber: Pexels

Oat merupakan salah satu makanan sehat rendah kalori. Kandungan serat dalam oat dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, dan juga membantu sistem pencernaan menjadi lebih lancar. Oat memiliki kandungan nutrisi seperti vitamin A, B1, fosfor, kalsium, potasium, magnesium, vitamin B6, dan juga zinc. Oat dapat mencegah lonjakan dan penurunan kadar gula darah. Kandungan serat yang tinggi dan rendah kalorinya dapat menahan nafsu makan berlebih serta mengontrol berat badan.

2. Telur

Ilustrasi Telur. Sumber: Pixabay

Telur merupakan salah satu makanan bernutrisi yang kaya akan protein berkualitas tinggi dan rendah kalori. Dilansir dari Healthline, memulai hari dengan satu butir telur dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan berenergi hingga siang hari. Mengonsumsi makanan berprotein tinggi dapat memperlambat pengosongan perut. Kamu dianjurkan untuk mengonsumsi telur rebus agar menghindari minyak berlebih.

3. Kentang

Ilustrasi Kentang. Sumber: Pexels

Kentang merupakan makanan bernutrisi dan rendah kalori. Karbohidrat dalam kentang dapat membuat kamu merasa kenyang dan mengurangi asupan makanan berlebih.

4. Apel

Ilustrasi Apel. Sumber: Pexels

Apel merupakan salah satu buah yang rendah kalori dan menyehatkan. Apel kaya akan vitamin C dan dalam 125 gram apel mengandung sekitar 57 kalori. Apel dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

5. Dada ayam

Ilustrasi Dada ayam. Sumber: Pixabay

Dada ayam merupakan makanan rendah kalori dan berprotein tinggi yang dapat kamu konsumsi dengan berbagai variasi, seperti membuat sup dada ayam dengan wortel, brokoli, dan sayur-sayuran lainnya, serta kamu juga dapat membakar atau memanggang dada ayam.

6. Semangka

Ilustrasi Semangka. Sumber: Pexels

Dalam 100 gram buah semangka mengandung 28 kalori yang cukup rendah. Semangka memiliki kadar air tinggi yang dapat membuat kamu merasa kenyang ketika mengonsumsinya. Semangka juga kaya akan vitamin C yang dapat menutrisi tubuh kamu.

7. Lobak

Ilustrasi Lobak. Sumber: Pixabay

Dilansir dari Data Komposisi Pangan Indonesia, setiap 100 gram lobak mengandung 21 kalori. Lobak termasuk sayuran kaya akan serat yang dapat membuat kamu merasa kenyang.

Nah, itulah beberapa makanan rendah kalori yang dapat kamu konsumsi untuk menjaga berat badan kamu agar tetap ideal. Selamat mencoba!

(IKN)