Cara Diet Tanpa Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah
Kumpulan berita dan informasi terkini seputar wanita, gaya hidup, kecantikan, dan karier.
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Hello Ladies tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarMenurunkan berat badan atau diet identik dengan olahraga, namun tahukah kamu jika ada cara diet tanpa olahraga? Berbagai ahli serta dokter menjelaskan jika diet tanpa olahraga bisa dilakukan.
Todd Parker, dikutip dari Womens Health mengatakan jika mengurangi berat badan 70-80 persen adalah dengan cara diet, sementara hanya 20 sampai 25 persen olahraga. Hal ini membuktikan bahwa diet sesungguhnya lebih diutamakan mengatur pola makan. Lalu, bagaimana cara diet tanpa olahraga yang efektif? Yuk, kita simak!
Cara Diet Tanpa Olahraga
1. Diet Kalori
Cara diet yang paling ampuh tanpa olahraga adalah melakukan diet kalori atau defisit kalori. Kamu bisa mengurangi makanan yang mengandung kalori berlebihan dan menggantikannya dengan yang rendah kalori.
2. Mulai dengan Mengurangi Porsi Makan
Cara diet yang lain adalah dengan mengurangi jumlah porsi makan. Jika biasanya kamu memakan tiga centong nasi, maka kurangi menjadi satu centong atau 1,5 saja. Hal ini akan membantu kamu mengurangi jumlah kalori berlebihan yang masuk ke dalam tubuh.
Selain itu, kamu bisa dengan cara memakai piring yang ukurannya lebih kecil, sehingga kamu akan tetap merasa makan dengan porsi yang sama padahal aslinya berbeda. Ide bagus, bukan?
3. Memakan Makanan Sehat
Setelah melakukan langkah mengurangi porsi makan, kamu juga harus memperhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Hindari lemak, gula, dan kalori yang berlebihan. Hindari makanan manis dan junk food serta perbanyak memakan buah-buahan dan sayuran hijau. Kamu juga harus lebih banyak mengonsumsi makanan sehat yang mengandung protein tinggi.
4. Meminum Air Putih Sebelum Makan
Seperti yang kita tahu, air putih memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh. Jika biasanya kamu meminum air putih setelah makan, cobalah untuk rutin meminum sebelum makan.
Dilansir dari Healthline, meminum air putih sebanyak 1,5 liter 30 menit sebelum makan dapat mengurangi kalori yang masuk ke dalam tubuh dan timbulnya rasa lapar. Sehingga cara ini cukup efektif untuk mengurangi berat badan. Selain memperbanyak minum air putih, kamu juga harus menghindari minuman manis dan soda. Sedikit tips, kamu bisa membuat jadwal untuk minum dan membawa botol minuman agar selalu ingat untuk minum.
5. Tidur Cukup
Cara diet selanjutnya tidak berhubungan dengan makanan, melainkan pola tidur. Tubuh memerlukan waktu yang cukup untuk istirahat setalah seharian beraktivitas.
Usahakan tidur 7-8 jam dalam sehari, karena seseorang yang kurang tidur bisa mendapatkan masalah pada hormon pengatur nafsu makan yaitu leptin dan ghrelin yang bisa menyebabkan efek pada berat badan kamu.
Nah, di atas adalah cara-cara diet tanpa olahraga yang wajib kamu coba. Semoga informasi ini bermanfaat!
(AP)
Frequently Asked Question Section
Apa saja cara diet tanpa olahraga?
Apa saja cara diet tanpa olahraga?
Kamu bisa melakukan beberapa hal seperti, tidur cukup, mengurangi porsi makan, dan makan makanan yang sehat.
Diet apa yang cepat bikin kurus?
Diet apa yang cepat bikin kurus?
1. Melakukan defisit kalori 2. Tidak meninggalkan sarapan 3. Mengonsumsi makanan dengan protein tinggi 4. Hindari makan junk food dan manis 5. Tidur yang cukup