Cara Diet Telur yang Benar agar Tubuh Langsing dan Sehat

Telur. Foto: Pixabay

Memiliki tubuh yang ideal tentu menjadi impian setiap orang. Tak heran, beragam metode diet kerap bermunculan, salah satunya diet telur. Banyak orang percaya bahwa diet telur yang benar bisa menurunkan berat badan secara signifikan.

Disadur dari laman Medical News Today, diet telur adalah diet tinggi protein, tapi rendah karbohidrat dan kalori. Telur menjadi bahan sekaligus sumber utama protein dalam diet jenis ini.

Terdapat beberapa variasi dalam metode diet ini, tapi yang paling populer adalah metode ketika seseorang hanya akan makan telur selama beberapa hari. Artikel ini akan membahas lebih lanjut bagaimana diet telur yang benar agar tetap memberikan manfaat bagi tubuh.

Cara Diet Telur yang Benar

Telur. Foto: Pixabay

Berdasarkan informasi dari situs Times of India, diet telur mengharuskan Anda makan 2-3 butir telur rebus setiap hari. Itu dilakukan dengan harapan tubuh akan mendapat banyak zat gizi penting dari asupan telur.

Pada dasarnya, protein pada telur memang bagus untuk meningkatkan massa otot, mengurangi inflamasi, dan penyimpanan air dalam tubuh.

Namun, Kelly Plough, MS, RD, seorang ahli diet, berpendapat bahwa diet telur yang dilakukan seperti itu bisa membosankan dan tetap membuat seseorang kelaparan.

Agar tubuh mendapat asupan gizi yang cukup, tapi tetap mencapai berat badan ideal, berikut beberapa cara diet telur yang benar seperti dikutip dari Medical News Today:

Telur. Foto: Pixabay

Diet telur tradisional

Diet telur tradisional ini juga termasuk versi yang paling populer. Caranya mirip dengan diet lain dengan protein tinggi dan kandungan karbohidrat rendah.

Untuk melakukan diet telur tradisional, seseorang dapat mengonsumsi protein dari sumber lain. Jadi, seseorang tidak hanya makan telur setiap harinya. Selain telur, seseorang bisa makan:

Contoh rencana makan diet telur tradisional dapat mencakup:

Diet telur dan jeruk bali

Pada rencana makan ini, seseorang bisa mengikuti pedoman rendah karbohidrat, tapi dengan protein tinggi yang sama seperti di atas. Hanya saja, diet ini juga ditambah dengan mengonsumsi setengah jeruk bali setiap selesai makan.

Contoh rencana makan diet telur dan jeruk bali dapat mencakup:

Manfaat Diet Telur

Telur. Foto: Pixabay

Menurut penelitian yang dilakukan oleh National Library of Medicine, asupan protein tinggi dapat membantu mencegah sindrom metabolik, obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit kardiovaskular karena aterosklerosis.

Penelitian tersebut juga mencatat bahwa protein dapat membantu seseorang merasa kenyang, yang berarti mereka cenderung tidak makan berlebihan. Oleh karena itu, diet telur dapat membantu seseorang menurunkan berat badan.

Telur juga menyediakan vitamin dan mineral penting, termasuk kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, selenium, folat, kolin, vitamin A, vitamin B-12, vitamin D, dan berbagai antioksidan.

Meski demikian, diet telur tidak termasuk dalam cara menurunkan berat badan terbaik. Itu karena diet ini termasuk ketat dan sulit untuk diikuti. Beberapa orang mungkin juga akan kembali ke berat badan awal jika berhenti melakukan diet telur.

(NDA)