Cara Diet untuk Remaja agar Tubuh Lebih Ideal

Ilustrasi cara diet untuk remaja (Sumber: Pexels)

Cara diet untuk remaja enggak boleh dilakukan secara sembarangan. Ada beberapa hal yang penting untuk kamu perhatikan, supaya bisa mencapai berat badan ideal yang sehat.

Enggak hanya orang dewasa saja, remaja juga rentan mengalami kelebihan berat badan. Terlebih, adanya lonjakan hormon pada saat pubertas tentu bisa mempengaruhi bobot tubuh dari remaja.

Kelebihan berat badan memang hal yang enggak baik bagi tubuh. Bukan cuma soal bisa mengganggu penampilan dan kesulitan saat memilih pakaian saja, kalau dibiarkan kondisi bobot tubuh berlebih ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan loh!

Beberapa bahaya penyakit bisa saja mengintai, apabila kamu memiliki tubuh obesitas atau berat badan berlebih. Sebut saja penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, sampai gangguan pada hati.

Nah, jika kamu ingin berat badannya turun tanpa harus mengganggu kondisi tubuh dan aktivitasmu. Kamu bisa mencoba beberapa cara diet untuk remaja ini. Apa saja tipsnya? Simak selengkapnya di sini ya!

Cara Diet untuk Remaja

1. Lebih Rajin Mengonsumsi Sayuran dan Buah-buahan

Hal pertama yang penting kamu perhatikan ketika diet adalah untuk lebih rajin mengonsumsi sayuran dan buah-buahan. Soalnya kedua jenis makanan ini mengandung banyak vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh serta membuat badan menjadi lebih sehat.

Enggak hanya itu, kandungan serat yang terdapat pada berbagai sayuran dan buah-buahan membuat kamu menjadi cepat kenyang dan kinerja saluran pencernaan jadi lebih lancar.

2. Kurangi Makanan dan Minuman yang Manis

Ilustrasi cara diet untuk remaja (Sumber: Pexels)

Penting juga buat kamu untuk menghindari makanan serta minuman yang manis, jika ingin mengurangi berat badan.

Perlu kamu ingat, makanan dan minuman yang tinggi akan kandungan gula bisa membuat lonjakan berat badan. Apalagi kalau dikonsumsi secara berlebihan, makanan serta minuman tinggi gula bisa menyebabkan timbulnya diabetes.

Makanya dari sekarang, kamu perlu membatasi asupan ini dan bisa menggantinya dengan camilan sehat serta air putih.

3. Lebih Rutin Berolahraga dan Bergerak Aktif

Rutin berolahraga dan aktif bergerak sangat penting loh untuk menjaga berat badan supaya tetap ideal. Berolahraga juga bisa membantu membuang racun dalam tubuh, meredekan stres, dan tentu membuat tubuh jadi lebih sehat. Kamu bisa memilih olahraga yang kamu sukai, seperti joging, basket, zumba, atau yang lainnya.

4. Mengganti Camilan dengan yang Lebih Sehat

Selain mengonsumsi makanan yang tinggi gula, makan gorengan, makanan yang mengandung pengawet maupun junkfood juga bisa berbahaya bagi tubuh.

Daripada mengonsumsi berbagai makanan tersebut, kamu bisa menggantinya dengan camilan sehat saat menjalani masa diet ini. Contoh camilan sehat antara lain kacang-kacangan, salad buah, yogurt, serta berbagai produk olahan susu lainnya.

5. Mengonsumsi Lebih Banyak Air Putih

Ilustrasi cara diet untuk remaja (Sumber: Pexels)

Pastikan cairan tubuhmu juga terpenuhi pada saat diet ini, agar tubuh tetap terhidrasi. Kamu disarankan untuk mengonsumsi air putih per harinya mulai dari 8-10 gelas per hari, supaya tubuhmu menjadi semakin sehat.

6. Jangan Melewati Makan

Ilustrasi cara diet untuk remaja (Sumber: Pexels)

Sedang diet bukan berarti kamu enggak makan atau langsung mengurangi porsi makanan secara tiba-tiba. Sebaiknya kamu tetap jangan melewati jam makan dan mulai mengurangi porsi makanananmu dengan perlahan sesuai dengan porsinya.

Itulah dia beberapa cara diet untuk remaja yang bisa dilakukan demi mendapatkan tubuh yang lebih ideal. Oh iya, jangan lupa juga buat menjaga waktu istirahat supaya tubuhmu tetap bugar ya.

Semoga informasi ini bermanfaat bagimu!

(AN)