Cara Glow Up Tanpa Skincare, Ikuti 5 Langkah Ini!

Ilustrasi Cara Glow Up tanpa Skincare. Foto: Pixabay

Glowing adalah cita-cita banyak orang. Dan telah berulang kali diberi edukasi bahwa produk skin care bisa membantu seseorang untuk glow up. Namun, sebelum itu sebenarnya ada hal penting yang patut diperhatikan sebelum bergantung pada skin care, yakni gaya hidup.

Gaya hidup berperan besar banget untuk tubuh hingga kulit wajah. Gaya hidup yang sehat berpotensi untuk membuat seseorang glow up, tidak hanya kulit tapi juga kesehatan tubuh keseluruhan.

Sebaliknya, gaya hidup yang buruk juga bisa memperburuk kesehatan tubuh dan kulit. Bahkan jika kamu termasuk golongan orang yang menganut 10 step skin care routine, jika gaya hidupnya buruk, ya sulit untuk glowing.

Cara Glow Up tanpa Skincare

Ilustrasi Cara Glow Up tanpa Skincare. Foto: Pixabay

Nah, berikut cara glow up tanpa skin care, cukup dengan lima kebiasaan yang berkaitan dengan gaya hidup ini.

1. Minum Air Putih

Kulit yang dehidrasi bisa berefek ke kulit. Tidak hanya membuat kulit jadi lebih kering, tapi juga bisa membuat kulit lebih berminyak, karena kulit yang dehidrasi bisa memicu peningkatan produksi minyak. Lalu sebagaimana yang telah diketahui, minyak berlebih pada kulit wajah dapat menyebabkan jerawat.

Jadi, penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan rutin mengonsumsi air putih. Dalam penelitian dari 2018 yang dilansir Healthline, ditemukan bukti bahwa minum lebih banyak air bermanfaat meningkatkan hidrasi dan elastisitas kulit.

Oleh P2PTM Kemenkes RI, disarankan orang dewasa mengonsumsi air putih sekitar 8 gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter. Kamu bisa mengonsumsi air saja ata berinovasi dengan infused water.

Masih menurut Healthline, infused water bermanfaat untuk memperbaiki kulit, meningkatkan suasana hari, dan menyeimbangkan pH tubuh.

2. Kelola Stres

Saat seseorang stres, tubuhnya akan memproduksi corticotrophin-releasing hormone (CRH) yang bisa memicu pelepasan sitokin inflamasi dan meningkatkan produksi minyak pada kulit. Telah disinggung di atas sebelumnya, bahwa minyak bisa menjadi biang penyebab jerawat.

Sebenarnya sulit untuk mengatakan "jangan stres". Tapi mengelola stres bukan hal yang mustahil. Salah satu caranya adalah menikmati waktumu dengan berjalan-jalan di alam yang hijau.

Jalan-jalan di tempat terbuka juga baik untuk kesehatan kulit, lho! Menurut EPA, udara di dalam ruangan itu lima kali lebih buruk dari udara di alam. Nah, udara buruk tentunya bisa berdampak pada kulit wajah, menyebabkan kulit kusam hingga jerawat.

3. Jangan Begadang

Ilustrasi Cara Glow Up tanpa Skincare. Foto: Unsplash

Menurut National Sleep Foundation, begadang berkontribusi dalam peningkatkan kadar hormon kortisol, yang berhubungan dengan stres. Telah dijelaskan di atas bahwa stres tidak baik untuk kulit. Namun, hormon kortisol tidak hanya berhenti sampai di situ, karena stres akibat kurang tidur dapat membuat kulit tampak kusam dan terlihat lebih tua.

Nah, tidur cukup yang disarankan National Sleep Foundation untuk orang dewasa adalah selama 7-9 jam setiap hari. Tapi perlu diperhatikan juga fakta bahwa kebutuhan dan aktivitas tiap orang berbeda-beda, jadi waktu istirahat yang dibutuhkan pun berbeda, cukup sesuaikan saja.

4. Rutin Mengonsumsi Buah dan Sayuran

Hindari makanan yang terlalu banyak mengandung gula dan mulailah rutin mengonsumsi sayuran dan buah. Menurut Marmur, seorang profesor dermatologi di Mt. Sinai Hospital, ada ratusan hal yang terlibat dalam siklus pembaruan kulit, dan makanan adalah salah satu komponennya. Tubuh, termasuk kulit, terus-menerus beregenerasi. "Dan hal itu memerlukan vitamin serta nutrisi dari makanan untuk memperbaiki dan regenerasi," kata Marmur sebagaimana yang dilansir WebMD.

Pilihlah buah dan sayuran yang mengandung vitamin dan mineral, sehingga elastisitas kulit bisa terjaga. Nutrisi dari vitamin dan mineral juga bisa mencegah kerusakan sel kulit, sebagai antioksidan, sebagai anti inflamasi dan masih banyak lagi.

5. Rutin Olahraga

Terakhir, rutinlah berolahraga. American Heart Association (AHA) menyarankan orang dewasa untuk berolahraga minimal sebanyak 150 menit dalam seminggu atau 30 menit per hari.

Dengan berolahraga rutin, aliran darah di dalam tubuh akan lebih baik sehingga membuat kulit lebih sehat dan segar. Keringat yang diproduksi kelenjar keringat saat berolahraga juga akan membantu kotoran yang ada di dalam pori-pori luruh bersama keringat.

Itulah lima kebiasaan yang bisa kamu bangun agar kulit glow up tanpa skincare.

(DEL)