Cara Memperbesar Payudara dengan Olahraga, Lakukan 5 Gerakan Ini!

Ilustrasi Cara Memperbesar Payudara dengan Olahraga, Lakukan 5 Gerakan Ini! Foto: Pexels

Ladies, penasaran cara memperbesar payudara yang tepat? Payudara memang dianggap sebagai salah satu aset paling berharga milik wanita. Bagi sebagian orang, payudara yang lebih besar dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri.

Sebuah studi dari Insider menemukan hampir 50% wanita dari 18,000 responden mendambakan ukuran payudara yang lebih besar.

Kira-kira kenapa setiap wanita memiliki ukuran payudara yang berbeda-beda, ya? Berikut ini beberapa faktor yang memengaruhi ukuran payudara wanita.

Hal-Hal yang Memengaruhi Ukuran Payudara

Ilustrasi Hal-hal yang Memengaruhi Ukuran Payudara Foto: Unsplash

1. Genetik

Sebagian besar ukuran payudara ditentukan oleh faktor genetik. Bisa jadi volume dan struktur payudara merupakan karakteristik fisik yang berasal dari keturunan keluarga.

2. Berat badan dan usia

Dari segi usia, ada masa di mana pertumbuhan payudara akan berhenti. Produksi hormon estrogen juga semakin berkurang. Akibatnya, jaringan kelenjar payudara akan menyusut dan membuat payudara kecil dan kendur. Sementara, berat badan yang menurun otomatis mengubah ukuran lingkar dada dan pinggang.

3. Siklus reproduksi dan perubahan hormon

Berikut ini beberapa faktor perubahan ukuran payudara akibat siklus reproduksi dan perubahan hormon:

• Ukuran payudara akan membesar sementara sebelum menstruasi akibat hormon estrogen dan progesteron.

• Saraf payudara mulai terisi dengan lemak di masa pubertas ketika ovarium mulai memproduksi estrogen.

• Tanda-tanda pertama kehamilan disebabkan oleh hormon estrogen, progresteron, dan prolaktin yang mestimulasi pembesaran payudara untuk menghasilkan susu.

Setelah mengetahui faktor pengaruh ukuran payudara, waktunya mencari cara memperbesar payudara yang tepat. Meskipun beragam produk menawarkan metode pembesaran payudara secara instan, ada cara yang lebih efektif dan aman, lho.

Jika kalian tidak ingin menambah ukuran payudara dengan makanan, kamu bisa melakukan kegiatan alternatif seperti olahraga. Dengan olahraga yang tepat, kamu bisa mengembangkan otot dada, pundak, serta punggung sehingga payudara tampak lebih besar dan kencang.

Cara Memperbesar Payudara dengan Olahraga, Lakukan 5 Gerakan Ini!

Ilustrasi Cara Memperbesar Payudara dengan Olahraga Foto: Unsplash

Dilansir dari Healthline, berikut 5 gerakan olahraga yang efektif untuk memperbesar payudara:

1. Wall presses

Cara memperbesar payudara dengan wall presses:

• Posisikan tubuh menghadap dinding.

• Letakkan kedua telapak tangan sejajar dengan dada.

• Perlahan dorong tubuh ke depan hingga kepala hampir menyentuh dinding.

• Kembali ke posisi semula.

• Ulangi sebanyak 10-15 kali.

2. Arm Circles

Cara memperbesar payudara dengan arm circles:

• Rentangkan kedua tangan di samping tubuh dan sejajar dengan pundak.

• Perlahan gerakkan tangan ke arah berlawanan jarum jam selama 1 menit.

• Kemudian, putar tangan dengan gerakan searah jarum jam selama 1 menit.

• Lalu, naikkan dan turunkan kedua lengan selama 1 menit.

• Ulangi proses 1-2 kali dengan jeda.

3. Arm Presses

Cara memperbesar payudara dengan arm presses:

• Posisikan tubuh duduk atau berdiri dengan kedua tangan memanjang di depan dada. Usahakan telapak tangan menempel.

• Renggakan kedua tangan hingga punggung menekuk.

• Kemudian, bawa kembali kedua tangan ke posisi semula.

• Lakukan selama 1 menit. Sebagai tambahan, kamu bisa menggunakan barbel untuk lebih menekan otot.

4. Prayer pose

Cara memperbesar payudara dengan prayer pose:

• Biarkan kedua tangan memanjang ke depan dengan telapak tangan saling menempel selama 30 detik.

• Tekuk siku membentuk 90 derajat dan tarik kedua telapak tangan yang menempel ke arah dada seperti berdoa. Biarkan selama 10 detik, dan lepaskan kembali ke posisi semula.

• Ulangi proses sebanyak 15 kali.

5. Modified Push Up

Cara memperbesar payudara dengan modified push up:

• Rebahkan tubuh di lantai dengan kedua telapak tangan di luar area dada.

• Dorong naik tubuh hingga lengan membentuk garis lurus, tapi biarkan siku menekuk sedikit.

• Perlahan turunkan badan kembali. Biarkan siku di samping tubuh.

• Lakukan sebanyak 3 set dengan 12 kali pengulangan.

(AH)