Cara Mendapatkan Body Goals, Yuk Simak!

Ilustrasi Cara Mendapatkan Body Goals, Yuk Simak! Foto: Pexels

Penasaran cara mendapatkan body goals? Body goals sendiri merupakan istilah dalam bahasa Inggris yang artinya bentuk tubuh idaman. Tentunya masing-masing orang memiliki preferensi yang berbeda, ya.

Pada dasarnya semua orang harus berolahraga dan menerapkan pola makan sehat untuk mendapatkan tubuh impiannya. Pasalnya, seluruh otot tubuh otomatis akan menjadi lebih bugar dan kuat dengan cara ini. Alhasil, kamu bakal bisa mencapai body goals-mu, deh.

Meski ada cara instan, tapi sebaiknya tetap pilih metode yang aman dan enggak kalah efektif untuk mewujudkan tujuanmu, ya. Sebagai referensi, simak informasi berikut mengenai cara mendapatkan body goals.

Cara Mendapatkan Body Goals, Yuk Simak!

Ilustrasi Cara Mendapatkan Body Goals Foto: Pexels

Dikutip dari Active, berikut cara mendapatkan body goals:

1. Buat rencana yang konsisten

Pertama, buatlah rencana yang konsisten untuk mendapatkan body goals. Hindari wacana yang hanya akan berakhir dalam beberapa bulan karena ini justru membuang waktu dan energi sekaligus menumbuhkan rasa malas.

Coba bikin rencana dengan batas-batas yang tepat. Misalnya, tetapkan jadwal berolahraga bareng teman setiap hari. Dengan begitu, otomatis kamu bakal mendapatkan body goals secara efektif.

2. Tetapkan suatu tujuan

Selanjutnya, kamu juga bisa menetapkan suatu tujuan di balik body goals ini. Apabila kamu tak memiliki rencana atau tujuan, ini cenderung akan menghambat diri sendiri untuk menjaga rutinitas dengan konsisten.

Umumnya, banyak wanita yang menentukan penurunan berat badan sebagai alasan untuk mengubah pola hidup. Akan tetapi, kamu juga dapat mempertimbangkan tujuan lainnya seperti meningkatkan kesehatan, mengembangkan kegesitan, dan sebagainya. Nanti kamu akan semakin termotivasi untuk mendapatkan tubuh idaman itu.

3. Lakukan rutinitas olahraga yang efektif

Kebanyakan wanita sering menghindari penggunaan barbel karena berasumsi akan membentuk tubuh yang besar dan kekar. Sebaliknya, ini dapat membuat pembentukan tubuh lebih efektif dan efisien. Pasalnya, terdapat beberapa jenis olahraga yang mampu mengencangkan otot tubuh tanpa terlihat jelas.

Untuk melakukannya, mulai resistance workout sebanyak 3 kali per minggu. Nantinya kamu akan memanfaatkan banyak alat olahraga serta melakukan olahraga beban untuk membangun otot tubuh yang lebih kuat.

Sebagai tambahan, kamu juga bisa mengonsumsi protein tambahan dalam bentuk telur rebus matang di penghujung rutinitas olahraga.

Ilustrasi Body Goals Foto: Pexels

4. Tingkatkan cairan dalam tubuh

Ketika sering berolahraga, kamu juga bakal membutuhkan cairan tubuh yang lebih banyak. Pasalnya, tubuh yang berkeringat akan melepaskan nutrisi dan mineral yang esensial.

Untuk mengatasinya, jangan lupa mengonsumsi air putih yang cukup. Terlebih kamu juga bisa memadukan setengah air kelapa dan setengah air putih untuk meningkatkan cairan tubuh.

Selain itu, ada baiknya kamu menghitung jumlah air yang dibutuhkan untuk tubuh setiap harinya. Dr. Devia Irine, health educator, menyarankan untuk mengalikan berat badan dengan 30 ml. Nanti jawaban tersebut bakal menunjukkan jumlah air yang pas buat tubuh.

5. Kurangi kebiasaan mengidam

Pada dasarnya, kebiasaan mengidam dapat menjadi indikator akan nutrisi yang kurang dalam pola diet. Sebelum mengonsumsi cemilan, coba minum segelas air atau tidur sejenak. Tubuh yang kekurangan hidrasi atau istirahat dapat memicu rasa lapar.

6. Buat rutinitas yang menyenangkan

Terakhir, buatlah rutinitas yang menyenangkan. Nyatanya tak ada aturan yang menghambat kreativitas kamu. Jadi, rencanakan rutinitas sesuai preferensi untuk memotivasi diri lebih lanjut.

Misalnya, kamu suka menari, maka Zumba merupakan salah satu cara yang baik untuk menerapkan kardio. Apabila kamu lebih suka menghadapi tantangan, maka HIIT dan olahraga di latar outdoor menjadi jawaban yang tepat.

Jangan sampai asumsi dan ketakutan malah menghambat kamu untuk mencapai body goals yang tahan lama, ya.

(AH)