Cara Mengecilkan Payudara secara Alami tanpa Efek Samping
Kumpulan berita dan informasi terkini seputar wanita, gaya hidup, kecantikan, dan karier.
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Hello Ladies tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarAda sebagian orang yang mencari cara mengecilkan payudara karena merasa tidak nyaman dengan ukurannya saat ini. Selain karena tidak nyaman, alasan kesehatan juga membuat beberapa wanita menginginkan ukuran payudara yang lebih kecil.
Sudah bukan rahasia lagi bahwa payudara terus bertumbuh seiring bertambahnya usia. Ada berbagai faktor yang membuatnya membesar dari waktu ke waktu.
Meskipun tak sedikit orang menganggap payudara besar sebagai aset, kondisi itu dapat menyebabkan berbagai ketidaknyamanan seperti sakit di leher dan punggung.
Oleh karena itu, beberapa wanita mencari cara mengecilkan payudara. Tentunya tidak semua wanita bisa menjalani operasi untuk mengecilkan payudara. Maka dari itu, mereka pun mencari cara alami yang lebih praktis.
Untungnya, ada sejumlah cara mengecilkan payudara secara alami tanpa efek samping. Kabar baik lainnya, kamu dapat melakukannya dari rumah.
Cara Mengecilkan Payudara secara Alami tanpa Efek Samping
Dikutip dari Healthline. Ada sejumlah cara untuk mengecilkan ukuran payudara yang dapat kamu coba di rumah:
1. Olahraga
Olahraga rutin dapat membantu membakar lemak di dada dan menguatkan otot-otot di bawah payudara. Hal itu dapat mengurangi ukuran bagian dada tersebut.
Kamu mesti fokus pada olahraga kardio dan latihan dengan intensitas tinggi guna mencapai target itu. Selain itu, cobalah untuk melakukan latihan aerobik seperti menaiki tangga, bersepeda, dan berjalan cepat sebab hal itu dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh.
Sementara untuk membentuk otot di dada, lakukanlah latihan kekuatan seperti push up. Dengan gerakan itu, kamu dapat memperkuat otot dada yang dapat mengurangi ukuran payudara.
Yang perlu dicatat, sebagian olahraga justru dapat membuat payudara terlihat lebih besar kalau kamu tidak turut melakukan kardio dan serangkaian latihan kebugaran. Sebaiknya, lakukan olahraga empat kali seminggu selama 30 menit.
2. Diet
Mengonsumsi kalori tanpa membakarnya hanya akan membuat lemak di tubuh menumpuk dan membuat payudara membesar. Rutin berolahraga sekaligus melakukan diet sehat dapat menurunkan berat badan dan mengecilkan payudara.
Apa saja makanan yang dapat membantu membakar lemak selama kamu rutin berolahraga? Daging tanpa lemak, ikan, buah-buahan, dan sayuran.
3. Teh Hijau
Teh hijau juga bermanfaat sebagai bahan alami yang terkenal membantu mengurangi berat badan. Tumbuhan ini mengandung sejumlah antioksidan yang dapat meningkatkan metabolisme untuk membakar lemak dan kalori.
Pembakaran lemak itu dapat mengurangi ukuran payudara. Selain itu, mengonsumsi teh hijau juga dapat meningkatkan energi sehingga rutinitas olahraga kamu akan terbantu.
4. Jahe
Serupa dengan teh hijau, jahe dapat menstimulasi metabolisme dan membakar lemak berlebih dalam tubuh kamu. Para ahli nutrisi merekomendasikan untuk minum air jahe setidaknya tiga kali sehari guna mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan.
5. Makanan Tinggi Omega-3
Ketidakseimbangan hormon dapat memicu pertumbuhan payudara. Untuk menjaga kadar hormon, diperlukan asam lemak omega-3.
Sejumlah makanan yang mengandung asam lemak omega-3, yakni biji rami, ikan salmon, dan ikan tuna. Ketiga makanan itu dapat membantu mengontrol kadar estrogen yang pada akhirnya dapat mengurangi ukuran payudara.
6. Putih Telur
Cara mengecilkan payudara secara alami lainnya adalah menjaga elastisitas kulit di sekitarnya. Kamu dapat memanfaatkan putih telur untuk melakukan hal itu.
Caranya cukup mudah, kamu hanya perlu melakukan langkah-langkah ini:
- Kocok dua putih telur hingga menjadi busa.
- Oleskan ke payudara.
- Diamkan selama 30 menit.
- Bersihkan dengan air hangat.
7. Pakaian
Pilihlah pakaian yang dapat membuat payudara kamu terlihat lebih kecil. Sebaiknya, gunakan pakaian dengan warna yang lebih gelap. Perhatikan pula bra yang kamu gunakan, karena hal itu dapat memengaruhi ukuran payudaramu.
(TDI)