Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Per Hari, Ikuti Langkah-langkahnya Ya!

Hello Ladies

Kumpulan berita dan informasi terkini seputar wanita, gaya hidup, kecantikan, dan karier.

15 Desember 2021 14:18 WIB

waktu baca 2 menit

Tulisan dari Hello Ladies tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan

Ilustrasi Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Per Hari. Foto: Pexels

kumparan Hadir di WhatsApp Channel

Kalau kamu sedang melakukan program diet untuk menurunkan berat badan, berarti kamu juga harus paham mengenai cara menghitung kebutuhan kalori per hari. Dikutip dari Healthline, kalori adalah ukuran energi, biasanya digunakan untuk mengukur kandungan energi makanan dan minuman.

Sebetulnya, tubuh kamu sendiri membutuhkan kalori untuk melakukan aktivitas sehari-hari seperti berjalan, berbicara, makan, bernapas, serta berpikir.

Nah, tapi yang bikin kenapa kita harus mengurangi jumlah kalori adalah karena jika kalori makanan terlalu banyak dikonsumsi dan tidak dibuang dengan baik (kurang adanya aktivitas yang melibatkan gerak tubuh kamu) maka kalori tersebut akan disimpan sebagai lemak. Hal itu lah yang menyebabkan penambahan berat badan dari waktu ke waktu. Jadi tidak sehat, kan?

Tapi kamu tidak boleh mengambil kesimpulan bahwa kita semua harus selalu mengurangi kalori ya. Pendapat mengenai manusia tidak butuh kalori itu sangat salah. Jadi, jangan pernah memotong atau mengurangi dengan ekstrem porsi makan serta nutrisi yang ada di makanan kamu.

Ilustrasi diet. Foto: Pexels

Asupan kalori itu sangat penting diserap oleh tubuh. Kekurangan kalori atau kelebihan kalori sama-sama tidak baik untuk tubuh kamu. Jadi, harus seimbang ya.

Kalau asupan kalorimu terlalu rendah, organ-organ tubuh akan terganggu fungsinya. Kamu mungkin akan mengalami gangguan keseimbangan tubuh dan tidak bertenaga.

Sedangkan kalau kalorimu terlalu tinggi, kamu juga akan mendapatkan masalah kesehatan seperti penyakit jantung karena asupan kalori yang tidak terpakai tadi akan menjadi lemak dan lemak yang menumpuk hanya akan menimbulkan kelebihan berat badan dan berbagai penyakit.

Ternyata penting banget ya untuk menjaga keseimbangan kalori di dalam tubuh kamu. Nah, kalau gitu yuk sama-sama belajar tentang bagaimana cara menghitung kalori yang dianjurkan untuk tubuh. Simak ya.