Cara Menghitung Siklus Menstruasi di HP, Cukup Pakai Aplikasi Ini!

Ilustrasi cara menghitung siklus menstruasi di HP. (Dok. Pexels/cottonbro)

Sedang mencari cara menghitung siklus menstruasi? Mudah kok, kamu hanya perlu memanfaatkan beberapa benda!

Pertama, siapkan kalender, pulpen, dan buku catatan. Kedua, jika kamu ingin cara yang lebih mudah, maka cukup siapkan ponsel pintar. Benda-benda itu dapat menjadi jawaban dari pertanyaan: gimana cara menghitung siklus menstruasi?

Sebelumnya, kamu harus memahami, siklus menstruasi itu berbeda dengan durasi menstruasi. Mengacu pada penjelasan Dokter Kandungan Erin Higgins dalam artikel di situs Pusat Akademi Medis Cleveland Clinic, berikut ini perbedaan antara siklus menstruasi dan durasi menstruasi:

- Durasi menstruasi: jumlah hari di mana kamu mengalami perdarahan menstruasi setiap bulan

- Siklus menstruasi: jumlah hari dari menstruasi pada bulan kemarin ke menstruasi di bulan selanjutnya

Ilustrasi menstruasi. (Dok. Pexels/Sora Shimazaki)

Cara Menghitung Siklus Menstruasi secara Manual

Nah, menurut Higgins, cara menghitung siklus menstruasi sangatlah mudah. Kamu hanya tinggal melakukan langkah berikut ini:

1. Catat hari pertama menstruasi bulan ini

Tandai hari pertama fase menstruasi pada bulan ini di kalender ataupun di buku catatan yang telah kamu siapkan.

Fase menstruasi sendiri merupakan fase di mana pendarahan haid berlangsung, umumnya terjadi tiga hingga 10 hari. Akan tetapi, ada wanita yang fase menstruasinya terjadi lima hingga tujuh hari.

2. Catat hari pertama menstruasi di bulan berikutnya

Setelah mencatat hari pertama menstruasi pada Mei misalnya, kamu juga perlu mencatat hari pertama menstruasi pada Juni. Tanggal pertama haid pada Juni itu menandai akhir siklus menstruasi pada bulan Mei.

Menurut berbagai sumber, rata-rata siklus menstruasi berlangsung antara 21 hari sampai 35 hari. Akan tetapi, angkanya dapat berbeda-beda pada tiap individu.

Sebab menurut Psikolog Kesehatan Debra Rose Wilson, ada sejumlah faktor yang membuat siklus menstruasi terlambat. Apa saja itu?

- Berat badan.

- Stres.

- Obesitas.

- Penyakit kronis.

- Kontrasepsi.

- Gangguan kelenjar tiroid.

3. Ulangi dua langkah itu selama tiga bulan

Nah, kamu perlu mencatat hari pertama siklus menstruasi selama tiga bulan berturut-turut. Dengan begitu, kamu baru dapat melakukan langkah selanjutnya.

4. Hitung rata-rata siklus menstruasi kamu

Bagaimana cara menghitung siklus menstruasi dan rata-ratanya? Mudah sekali, ladies! Kamu cuma perlu lakukan hal ini:

- Hitung total hari pada siklus menstruasimu selama tiga bulan.

Catatan: totalnya akan bergantung pada hari pertama fase haid yang sudah kamu catat selama tiga bulan belakangan.

- Bagi total hari itu mesti dengan angka tiga.

- Kamu sudah mendapatkan rata-rata siklus menstruasimu.

Cara Menghitung Siklus Menstruasi dengan Aplikasi Smartphone

Ilustrasi menghitung siklus menstruasi dengan mudah. (Dok. Pexels/cottonbro)

Jika kamu merasa kerepotan dengan cara menghitung siklus menstruasi secara manual, maka kamu dapat memanfaatkan aplikasi pada ponsel pintar alias smartphone. Tidak ribet kan, ladies?

Kamu hanya perlu melakukan langkah-langkah berikut ini:

1. Cari aplikasi pelacak jadwal menstruasi di toko aplikasi HP.

Kamu dapat menggunakan kata kunci period tracker. Nah, berikut ini sejumlah rekomendasi aplikasi yang telah Hello Ladies himpun berdasarkan penilaiannya di toko aplikasi Android:

- Flo Period & Ovulation Tracker. My Cycle Calendar.

- Period Tracker - Period Calendar Ovulation Tracker.

- Period Tracker, Ovulation Calendar & Fertility App.

- My Calendar - Period Tracker.

- Period Tracker & Ovulation Calendar by PinkBird.

2. Pasang aplikasi tersebut di ponsel.

3. Masukkan tanggal awal menstruasi setiap bulan.

4. Masukkan juga tanggal akhir menstruasi.

Dengan begitu, kamu dapat menghitung siklus menstruasi dalam genggaman tangan. Mudah sekali kan, ladies? Yuk coba mulai bulan ini supaya kamu dapat memantau siklus menstruasi setiap bulan!

(TDI)