Cara Mengukur Lingkar Pinggang, Mengapa Penting?

Ilustrasi cara mengukur lingkar pinggang, mengapa penting? Foto: Pexels

Untuk menjaga kesehatan tubuh, ada baiknya kamu tahu cara mengukur lingkar pinggang. Selain itu, dengan mengetahui lingkar pinggang, kamu juga bisa memastikan ukuran celana yang tepat. Langsung simak informasinya berikut ini, ya!

Sering kali orang menggunakan meteran jahit sebagai salah satu cara mengukur lingkar pinggang. Akan tetapi, kamu juga bisa memakai alat lainnya, kok. Dijamin caranya enggak kalah mudah dan praktis, nih.

Ukuran lingkar pinggang menjadi salah satu penentu kesehatan tubuh manusia. Ukuran pinggang ini juga dipengaruhi beberapa faktor seperti genetik, etnis, dan makanan. Maka dari itu, mulai perhatikan ukuran lingkar pinggangmu sendiri.

Cara Mengukur Lingkar Pinggang

Mengapa Ukuran Lingkar Pinggang itu Penting?

Ilustrasi mengapa ukuran lingkar pinggang itu sehat? Foto: Pexels

Meski ukuran lingkar pinggang tiap orang berbeda, kamu harus tetap menjaga ukurannya sesuai dengan anjuran para ahli kesehatan.

Mengutip Heart Foundation, berikut angka ukuran pinggang yang ideal bagi wanita dan pria. Bagi para pria, sebaiknya memiliki ukuran lingkar pinggang kurang dari 37 inci, sementara wanita sebaiknya memiliki ukuran pinggang kurang dari 31,5 inci.

Dengan memperhatikan ukuran lingkar pinggang, kamu bakal terhindar dari beberapa penyakit berikut:

Nyatanya, mengetahui ukuran lingkar pinggang dapat menunjukkan risiko penyakit jantung pada tubuh. Melansir The American Heart Association, ukuran lingkar pinggang dan pinggul dapat memprediksi potensi serangan jantung.

Selain itu, ukuran lingkar pinggang juga dapat menjadi tolak ukur bagi yang mengalami diabetes melitus tipe 2. Studi dari U.S. National Library of Medicine menemukan bahwa ukuran lingkar pinggang kerap digunakan untuk memeriksa risiko diabetes.

Selain kedua penyakit ini, kamu juga harus waspada dengan akibat lainnya yang enggak kalah serius. Ukuran lingkar pinggang yang berlebih juga dapat menjadi indikator penyakit stroke. Strokenotes menyatakan bahwa risiko stroke dapat dikaitkan dengan lemak bagian perut bagi wanita maupun pria.

Cara Mendapatkan Ukuran Lingkar Pinggang Sehat

Ilustrasi cara mendapatkan ukuran lingkar pinggang sehat Foto: Pexels

Melansir Healthline, berikut dua cara mendapatkan ukuran lingkar pinggang sehat yang bisa kamu mulai terapkan:

1. Diet sehat

Langkah pertama yang bisa kamu lakukan adalah melaksanakan diet sehat kaya akan sayur dan buah-buahan. Untuk menahan perkembangan lemak, hindari mengonsumsi karbohidrat olahan, gula, dan makanan yang telah diproses.

Sebaliknya, coba tingkatkan asupan ikan, alpukat, almond, dan cashew demi menambah lemak sehat yang baik untuk hati. Jangan lupa perhatikan tingkat sodium yang juga berpotensi membuat pinggang lebih kendur.

2. Perubahan gaya hidup

Selain diet sehat, perubahan gaya hidup juga dapat mempercepat penurunan berat badan. Misalnya, menggantikan minuman kafein dengan teh hijau untuk memperlancar peredaran darah serta metabolisme.

Di sisi lain, kamu juga bisa jalan pagi setiap hari untuk mempercepat pencernaan. Ditambah vitamin D setelah jalan bisa buat berat badan turun lebih cepat.

Hindari stres berlebih, karena perubahan hormon juga dapat membuat tubuh menahan lemak lebih banyak. Maka dari itu, atur tingkat stres untuk mengurangi ukuran lingkar pinggang yang terlalu besar.

(AH)