Cara Mengukur Lingkar Pinggang Tanpa Meteran, Bisa Lakukan di Rumah!

Ilustrasi cara mengukur lingkar pinggang tanpa meteran. (Dok. Pexels/Andres Ayrton)

Sudah tahu cara mengukur lingkar pinggang tanpa meteran pakaian? Hello Ladies telah merangkum informasinya, khusus untuk kamu. Mari simak!

Ada dua cara untuk mengetahui lingkar pinggang. Pertama, dengan benda-benda yang bukan meteran jahit. Kedua, dengan meteran jahit.

Cara Mengukur Lingkar Pinggang Tanpa Meteran

Mengetahui ukurang lingkar pinggang penting bagi kamu yang ingin membeli celana dengan metode belanja online, membuat pakaian khusus, dan memantau perkembangan diet atau latihan kebugaran.

Nah, kamu dapat menggunakan meteran jahit untuk dapat mengukur lingkar pinggang. Pertanyaannya, bagaimana kalau kamu tak memiliki alat itu? Adakah cara lain untuk mengukurnya?

Ilustrasi pengukuran lingkar pinggang. (Dok. Pexels/Andres Ayrton)

Jawabannya, ada. Kamu dapat memanfaatkan berbagai benda sebagai cara mengukur lingkar pinggang tanpa meteran. Melansir Our Everyday Life, berikut ini langkah-langkahnya:

1. Siapkan benang/tali, penggaris, dan spidol.

2. Tarik benang/tali lalu lilitkan di pinggangmu.

3. Pegang benang/tali menggunakan ibu jari dan telunjuk menggunakan tangan yang tidak dominan, lalu tandai titiknya dengan spidol.

4. Ukur panjang tali menggunakan menggaris, dari titik awal ke titik dengan spidol.

5. Jika tak ada penggaris, maka kamu dapat menggunakan jengkal tangan untuk memperkirakan ukuran pinggang yang sudah ditandai di benang/tali.

Secara umum, satu jengkal manusia setara dengan 2 cm. Namun, untuk memastikan hasilnya akurat, kamu dapat lebih dulu mengukur panjang jengkal tanganmu.

Ilustrasi pengukuran lingkar pinggang wanita. (Dok. Pexels/cottonbro)

Cara Lain Ukur Pinggang

Nah, jika kamu memiliki meteran jahit, maka cara mengukur lingkar pinggangnya sedikit berbeda. Melansir Dummies, berikut ini langkah-langkahnya:

1. Gunakan pakaian dengan bahan tipis di area perut.

2. Lingkarkan meteran jahit di sekeliling pinggangmu (seperti gesper), tepatnya di antara pusar dan tulang rusuk.

3. Jangan tahan napasmu, bernapas saja seperti biasa.

4. Pastikan lilitan meteran jahit tidak begitu kencang atau longgar.

5. Jika biasanya kamu memakai celana di bawah pinggang, maka lakukan juga pengukuran di area itu.

Ukuran Pinggang Ideal Wanita dan Pria

Asal tahu saja, ukuran lingkar pinggang antarindividu itu berbeda karena ada beberapa hal yang memengaruhinya. Mulai dari faktor genetika, etnis, hingga makanan.

Sebagai contoh, Perpustakaan Medis Nasional menyebut, faktor genetika berperan besar terhadap ukuran pinggang. Nah, hal itu akhirnya memengaruhi bentuk tubuh, yang kemudian berdampak pada ukuran pinggang.

Meski begitu, menurut Heart Foundation, terdapat ukuran pinggang yang ideal bagi wanita dan pria. Berapakah itu?

- Wanita: sebaiknya punya ukuran lingkar pinggang 31,5 inci atau di bawahnya.

- Pria: sebaiknya punya ukuran lingkar pinggang 37 inci atau di bawahnya.

Jika ukuran pinggangmu melebihi angka itu, maka kamu harus waspada. Sebab, ada sejumlah risiko masalah kesehatan di balik ukurang lingkar pinggang yang berlebihan, seperti:

Berdasarkan Perpustakaan Nasional Medis Amerika Serikat, ukuran lingkar pinggang adalah salah satu indikator yang tepat untuk mengetahui tanda-tanda penyakit diabetes melitus tipe 2. Khususnya, pada wanita.

Ukuran lingkar pinggang juga mampu menjadi tolak ukur munculnya penyakit stroke. Menurut studi Strokenotes, penyebaran lemak perut berkaitan dengan risiko stroke, entah untuk wanita atau pria.

(TDI)