Daftar Buah untuk Melancarkan Haid, Apa Saja?

Ilustrasi Buah untuk Melancarkan Haid. Foto: Pexels

Ada banyak daftar buah untuk melancarkan haid yang bisa kamu coba saat siklus menstruasi tidak lancar. Menurut banyak orang, buah-buahan ini ampuh untuk melancarkan siklus menstruasi.

Umumnya, siklus menstruasi setiap perempuan berbeda-beda. Ada yang jangka waktunya lama hingga satu minggu, ada yang bahkan mengalami menstruasi singkat. Ada yang teratur dan tepat waktu, ada juga yang siklus menstruasinya tidak berjalan dengan lancar.

Mungkin kamu jadi mulai overthinking jika mendapati siklus menstruasi mundur dalam waktu lama. Ada banyak faktor yang menyebabkan kenapa haid seorang wanita bisa tidak lancar.

Dikutip dari Healthline, berikut ini adalah faktor-faktor yang mempengaruhi siklus datang bulan seorang wanita jadi terhambat.

1. Pertama adalah stres. Kalau kamu stres, maka hormon yang ada di dalam tubuh kamu juga berkurang. Stres juga sangat berdampak kepada kebiasaan sehari-hari serta mengurangi nafsu makan. Hal itu menyebabkan berat badan yang turun dan dapat mempengaruhi siklus menstruasi tersebut.

2. Berat badan rendah. Biasanya seorang wanita dengan gangguan makan seperti anoreksia nervosa atau bulimia mungkin mengalami keterlambatan menstruasi. Biasanya, beratnya sekitar 10 persen di bawah kisaran normal untuk tinggi badan orang seusianya. Hal ini juga dapat mengubah cara tubuh kamu berfungsi dan menghentikan ovulasi.

3. KB atau kontrasepsi. Untuk pasangan suami istri, pasti mengonsumsi atau menggunakan alat kontrasepsi untuk menunda kehamilan. Nah, Pil KB sendiri mengandung hormon estrogen dan progestin, yang mencegah ovarium melepaskan sel telur.

Namun, tak perlu khawatir karena kamu bisa mengonsumsi beberapa jenis buah yang bisa melancarkan haid kamu. Berikut ini daftarnya.

Buah untuk Melancarkan Haid

Dikutip dari beberapa sumber, berikut ini adalah buah yang dianggap dapat melancarkan siklus menstruasi.

1. Pepaya

Ilustrasi Papaya. Foto: Pexels

Buah yang pertama adalah pepaya. Dikutip dari Apollo Clinic, makan pepaya secara teratur juga membantu dalam mengontraksikan otot-otot rahim. Pepaya juga dipercaya dapat memberikan sensasi hangat pada tubuh kamu. Selain menghasilkan sensasi hangat dalam tubuh, buah ini juga mengandung karoten. Zat ini merangsang atau mengatur kadar hormon estrogen dalam tubuh dan membantu melancarkan siklus haid kamu.

2. Mangga

Ilustrasi mangga. Foto: Pexels

Dikutip dari Good to Know, ada sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa gula alami dalam buah-buahan seperti mangga dapat membantu melancarkan menstruasi. Kandungan vitamin C dalam buah mangga juga bisa membantu meningkatkan kadar estrogen.

3. Nanas

Ilustrasi nanas. Foto: Pexels

Dikutip dari Apollo Clinic, Nanas adalah salah satu buah yang mengandung enzim bromelain yang bisa meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh. Selain itu, nanas juga bisa mengurangi rasa sakit dan kram saat kamu haid.

Berikut tadi adalah informasi mengenai buah yang bisa kamu konsumsi untuk memperlancar haid kamu, ya. Jika, siklus haid kamu tak kunjung membaik, sebaiknya segera menemui dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. Semoga membantu!

(DL)

Frequently Asked Question Section

Apa saja buah yang bisa melancarkan haid?

Kamu bisa mengonsumsi buah seperti nanas, mangga, dan pepaya agar haid kamu kembali lancar.

Apa penyebab haid tidak lancar?

Penyebab haid tidak lancar bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti stres, depresi, kenaikan berat badan, hingga perubahan hormon pada tubuh.

Apa tips agar haid lancar?

Selain mengonsumsi makanan bergizi seperti buah, kamu bisa mulai menerapkan pola hidup sehat, seperti rutin olahraga, menjaga berat badan, hingga tidak begadang.