Diet Lemon 14 Hari, Bagaimana Caranya?

Ilustrasi Diet Lemon 14 Hari. Foto: Unsplash

Minum air lemon dapat membantu seseorang meningkatkan asupan air, yang mana baik untuk kesehatan, serta sering direkomendasikan sebagai strategi penurunan berat badan. Hal tersebut bukan mitos karena ada bukti terbatas untuk membenarkan hal ini.

Dirangkum dari Healthline, dalam sebuah studi tahun 2018, peneliti menemukan bahwa peserta yang diinstruksikan untuk minum air sebelum makan, akan lebih sedikit makan daripada saat mereka diinstruksikan untuk makan tanpa minum air sebelumnya.

Ketika peserta minum air sebelum makan, mereka akan cenderung merasa lebih kenyang meski makan lebih sedikit.

Akhirnya, penulis penelitian tersebut menyimpulkan bahwa konsumsi air sebelum makan mungkin merupakan strategi penurunan berat badan yang efektif, meskipun mekanisme kerjanya tidak diketahui.

Itu baru manfaat minum air secara umum, ya. Untuk air lemon sendiri, diketahui lemon mengandung serat pectin yang akan mengembang setelah dicerna.

Menurut WebMD, serat pectin akan membuat seseorang merasa kenyang lebih cepat dan lebih lama. Makanya, air lemon sering dipromosikan sebagai minuman sehat yang efektif dalam diet. Sampai-sampai ada diet lemon 14 hari. Bagaimana, sih, diet lemon 14 hari itu? Simak penjelasannya di bawah ini.

Diet Lemon 14 Hari

Ilustrasi Diet Lemon 14 Hari. Foto: Unsplash

Yang perlu kamu ketahui soal diet lemon adalah ini bukan diet untuk mengurangi kalori, ini juga bukan diet kelaparan, serta bukan puasa air lemon.

Saat kamu menjalani diet lemon 14 hari, kamu masih bisa makan. Yang menjadi fokus utama hanyalah asupan air lemon harianmu. Tujuannya untuk mendukungmu mengelola berat badan dan pola makan.

Nah, untuk membantu diet lemon 14 harimu lebih terstruktur, kamu bisa ikuti tantangan day by day di bawah ini, dirangkum dari Better Me.

Hari ke-1:

Campurkan 1 buah lemon yang diperas dengan secangkir air dan konsumsilah segera setelah bangun tidur.

Hari ke-2:

Campurkan 2 buah lemon ke dalam 2 gelas air. Kamu bisa menambahkan madu secukupnya jika ingin menambah rasa manis. Konsumsilah sebelum sarapan.

Hari ke-3:

Campur perasan dari 3 buah lemon dengan 3 gelas air dan sedikit madu.

Hari ke-4:

Campurkan perasan dari 4 buah lemon dengan 4 gelas air, serta sedikit madu. Konsumsi dua kali sehari, pagi dan sore hari sebelum tidur.

Hari ke-5:

Peras 5 buah lemon dan campurkan air perasannya dengan 5 gelas air dan madu. Minum dua kali sehari.

Hari ke-6:

Campur perasan dari 6 lemon dengan 6 gelas air dan sedikit madu. Konsumsi minuman ini tiga kali sehari.

Hari ke-7:

Campur perasan dari 3 buah lemon dan 10 gelas air. Konsumsi minuman ini tiga kali sehari sebelum makan.

Hari ke-8:

Gunakan 6 lemon dan 6 gelas air untuk membuat minuman.

Hari ke-9:

Minumlah air perasan dari 5 lemon, 5 gelas air, dan satu sendok makan madu.

Hari ke-10:

Campurkan 4 lemon dengan 4 gelas air dan satu sendok makan madu.

Hari ke-11:

Peras 3 buah lemon dan campurkan dengan 3 gelas air. Tambahkan satu sendok teh madu dan minum dua kali sehari.

Hari ke-12:

Campurkan perasan lemon dari 2 buah lemon dengan 2 gelas air. Minumlah pada pagi hari sebelum sarapan.

Hari ke-13:

Minum perasan dari 1 lemon yang dicampur 1 cangkir air.

Hari ke-14:

Siapkan minuman dari 3 buah lemon dan 10 gelas air. Tambahkan juga satu sendok makan madu sebelum kamu mengkonsumsinya.

Itulah tantangan diet lemon 14 hari. Bagaimana, tertarik bukan untuk mencobanya?

(DEL)