Inilah 7 Buah yang Mengandung Kolagen, Bikin Kulit Sehat!
Kumpulan berita dan informasi terkini seputar wanita, gaya hidup, kecantikan, dan karier.
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Hello Ladies tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarSelain dari skincare, kita bisa mendapatkan kolagen dari berbagai asupan makanan, termasuk buah-buahan, lho! Berikut beberapa buah yang mengandung kolagen yang baik untuk kesehatan kulitmu. Simak, ya!
Dilansir dari Healthline, kolagen adalah sebuah protein dalam tubuh yang bekerja sama dengan keratin untuk membentuk kulit sehat dan tampak halus. Kolagen juga sering disebut sebagai sumber kecantikan bagi banyak orang. Seiring bertambahnya usia, kolagen alami di dalam tubuh akan mengalami penurunan. Maka dari itu, kamu perlu menjaga kolagen alami dan memberi asupan kolagen pada tubuh agar elastisitas kulit tetap terjaga, sehingga kulit kamu tidak mudah kendur.
Melansir dari Healthline, Hello Ladies telah merangkum beberapa buah-buahan yang mengandung kolagen yang dapat kamu konsumsi sebagai asupan kolagen dalam tubuhmu. Yuk, simak!
Inilah 7 Buah yang Mengandung Kolagen, Bikin Kulit Sehat!
1. Jeruk
Kandungan vitamin C dalam jeruk menjadi komponen utama dalam meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh. Buah-buahan citrus seperti jeruk, limau, lemon, dan jeruk bali yang kaya vitamin C memiliki kemampuan untuk membantu mengubah asam amino menjadi kolagen. Kamu dapat mengonsumsi jeruk secara langsung, menjadikan jus, atau menjadi campuran salad buah.
2. Buah beri
Buah beri juga mengandung kolagen yang bagus untuk elastisitas kulit. Buah beri yang dimaksud seperti raspberry, blueberry, dan blackberry yang juga memiliki kandungan vitamin C tinggi. Kandungan antioksidan yang tinggi berperan dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat dari radikal bebas. Kamu dapat mengonsumsinya menjadi olahan smoothie, atau sebagai pencuci mulut setelah makan.
3. Jambu biji
Kandungan vitamin C dalam jambu biji mendukung pembentukan kolagen di dalam tubuh. Kamu dapat mengonsumsi jambu biji mejadi jus, smoothie, atau mengonsumsinya secara langsung.
4. Tomat
Tomat mengandung vitamin C, likopen, dan antioksidan yang dapat merangsang pertumbuhan kolagen dalam tubuh. Kamu dapat mengonsumsi tomat secara langsung atau menjadikan jus tomat.
5. Nanas
Kandungan vitamin C dalam nanas dapat merangsang pertumbuhan kolagen dalam kulit. Kamu dapat mengonsumsi nanas secara langsung, menjadikan salah buah, smoothie, atau jus nanas.
6. Kiwi
Buah kiwi memiliki banyak kandungan kolagen dan vitamin C, yakni sekitar 92,7 mg dalam 100 gram buahnya. Kamu bisa mengonsumsi buah kiwi setiap pagi dan sebelum tidur. Kamu dapat mengolahnya menjadi jus, topping salad buah, smoothie, atau juga bisa dimakan langsung.
7. Pepaya
Pepaya termasuk buah yang paling mudah ditemukan di Indonesia. Memiliki rasa manis dan tekstur lembut menjadikan pepaya disukai banyak masyarakat Indonesia. Kandungan nutrisinya pun tidak kalah jika dibandingkan dengan buah lainnya, yaitu mengandung kolagen sebanyak 61,8 mg di setiap 100 gram buahnya. Kamu dapat mengonsumsinya secara langsung, atau menjadi topping tambahan salad.
Itulah beberapa buah yang mengandung kolagen yang dapat kamu konsumsi untuk membantu pertumbuhan kolagen dalam tubuhmu. Selamat mencoba!
(IKN)
Frequently Asked Question Section
Apa itu kolagen?
Apa itu kolagen?
Kolagen adalah sebuah protein dalam tubuh yang bekerja sama dengan keratin untuk membentuk kulit sehat dan tampak halus. Kolagen juga sering disebut sebagai sumber kecantikan bagi banyak orang.
Mengapa asupan kolagen itu penting?
Mengapa asupan kolagen itu penting?
Seiring bertambahnya usia, kolagen alami di dalam tubuh akan mengalami penurunan. Maka dari itu, kamu perlu menjaga kolagen alami dan memberi asupan kolagen pada tubuh agar elastisitas kulit tetap terjaga, sehingga kulit kamu tidak mudah kendur.
Buah apa saja yang mengandung kolagen?
Buah apa saja yang mengandung kolagen?
Buah-buahan yang mengandung kolagen seperti jeruk, beri-berian, jambu biji, tomat, nanas, kiwi, dan pepaya. Buah-buahan ini kaya akan vitamin C dan antioksidan yang mendukung pembentukan kolagen di dalam tubuh.