Manfaat Minum Teh Hijau Sebelum Tidur

Ilustrasi Teh Hijau. Foto: Unsplash

Sederet manfaat teh hijau sudah sering terdengar. Fakta bahwa teh hijau telah menjadi pengobatan selama berabad-abad membuat teh ini enggak perlu diragukan lagi untuk kesehatan.

Kelebihan lain dari teh hijau adalah teh ini bisa dinikmati sepanjang hari, mulai dari pagi hingga sebelum tidur. Manfaatnya tetap akan terasa dengan cara yang berbeda.

Ketika di pagi hari, teh ini akan memberi kesegaran, sementara di malam hari, teh hijau akan cenderung menenangkan. Manfaat lebih lanjut dari teh hijau bisa kamu simak di bawah ini, ya.

Manfaat Minum Teh Hijau Sebelum Tidur

Dirangkum dari Teami dan Healthline, berikut beberapa manfaat minum teh hijau sebelum tidur.

Ilustrasi Teh Hijau. Foto: Unsplash

1. Tidur Nyenyak

Telah diketahui bersama kalau waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa itu adalah sekitar 8 jam di malam hari, agar badan tetap sehat. Namun, agaknya tidak semua orang bisa mendapatkan jam tidur yang ideal. Nah, menyeruput teh hijau sebelum tidur dapat membantu, lho, jika kamu menderita masalah tidur seperti insomnia.

Hal tersebut karena terdapat kandungan theanine di dalam teh hijau, yakni asam amino yang memiliki banyak manfaat. Kandungan tersebut mampu membantumu rileks dan mengurangi kecemasan, bisa meningkatkan kualitas tidur juga, tanpa membuatmu merasa lesu dan mengantuk seperti suplemen tidur lainnya.

Survei yang dilakukan kepada 2.000 orang pun membuktikan bahwa menikmati secangkir teh sekitar pukul 21:10, sebelum tidur pada pukul 22:26, adalah salah satu cara terbaik untuk tidur dengan cepat dan mudah.

2. Mengurangi Risiko Kanker

Ilustrasi kesadaran kanker. Foto: Jo Panuwat D/Shutterstock

Studi menunjukkan berbagai risiko kanker dapat diturunkan dengan mengonsumsi teh hijau. Risiko penyakit lainnya pun bisa diturunkan, termasuk prostat, pankreas, kandung kemih, perut, payudara, usus besar, dan kanker hati.

Sebuah penelitian terhadap 70.000 wanita menunjukkan bagaimana mengonsumsi teh hijau secara teratur dapat mengurangi kanker kolorektal.

Kamu bisa mencoba menambahkan jeruk ke dalam teh hijau, hal tersebut akan membantu tubuh memaksimalkan penyerapannya karena jeruk membuat penyerapan katekin lebih mudah.

3. Meningkatkan Kebersihan Mulut

Jika gigi dan mulut dapat dijaga kebersihan dan kesehatannya, maka kesehatan organ tubuh lainnya pun bisa tetap terjaga. Foto: Shutterstock

Katekin yang hadir dalam teh hijau juga memiliki sifat antibakteri; artinya kandungan tersebut akan melindungi tubuh kita dari berbagai infeksi.

Streptococcus mutans adalah bakteri yang bertanggung jawab besar atas terjadinya masalah di mulut kita. Nah, seduhan teh hijau dapat membantu menghambat pertumbuhan bakteri tersebut, sehingga mencegah kerusakan gigi.

Teh hijau juga bermanfaat untuk gusi. Kandungannya membantu meningkatkan kesehatan periodontal dengan mengurangi peradangan, mencegah resorpsi tulang, bersama dengan membatasi pertumbuhan bakteri tertentu yang terkait dengan penyakit periodontal. Antioksidan yang ada dalam teh juga menurunkan keasaman air liur dan plak gigi.

4. Mengurangi Stres, Cemas, dan Depresi

Ilustrasi stress. Foto: Shutterstock

Kafein yang ditemukan dalam teh hijau dapat meningkatkan mood, sementara theanine juga akan membantu melawan gejala depresi.

Dengan meminum secangkir teh hijau sebelum tidur, kandungannya akan menginduksi produksi gelombang otak, sehingga membantu kamu mendapatkan keadaan pikiran yang lebih santai dan bahagia.

5. Membakar Lemak dan Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi Berat Badan Foto: Dok. Shutterstock

Dengan mengonsumsi teh hijau di malam hari, penelitian menunjukkan bahwa hal tersebut dapat meningkatkan metabolisme lebih cepat sebelum tidur.

Lalu ketika kamu mendapatkan durasi tidur yang cukup, metabolisme pun akan ikut meningkat secara keseluruhan, menciptakan tubuh yang jauh lebih sehat.

Satu studi menemukan bahwa peningkatan metabolisme ini bisa mencapai 4%! Ada sifat termogenik dalam teh hijau, yang mendorong pembakaran lemak jauh melampaui apa yang bisa dilakukan kafein saja.

Kandungan tersebut juga mampu mengatur hormon dan gula darah yang akan menurunkan nafsu makanmu. Tapi kandungan itu juga dapat meningkatkan hormon pembakar lemak dalam tubuhmu.

(DEL)