Manfaat Yoga untuk Kecantikan, Bisa Bikin Kulit Glowing!

Ilustrasi manfaat yoga untuk kecantikan. (Dok. Pixabay/StockSnap)

Tak cuma bagus untuk kesehatan mental dan fisik, ternyata ada pula manfaat yoga untuk kecantikan kulit. Menurut penelitian, yoga dapat membantu mengurangi stres dan inflamasi--dan itu baik untuk kondisi kulitmu.

Yoga terbukti mampu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, kualitas tidur, bahkan memperbaiki kondisi tubuh secara keseluruhan, berdasarkan studi bertajuk Exploring the Therapeutic Effects of Yoga and Its Ability to Increase Quality of Life (2011) oleh Catherine Woodyard.

Lebih dari itu, ternyata yoga juga membawa berbagai manfaat untuk kecantikan kulit. “Kulit kita merupakan organ terbesar pada tubuh. Apa pun yang baik untuk tubuh, pasti baik untuk kulit,” jelas Dokter Kulit Selebriti, Adarsh Vijay Mudgil, seperti dilansir Everyday Health.

Manfaat Yoga untuk Kecantikan Kulit

Apa saja sih manfaat yoga untuk kecantikan kulit? Mengacu pada berbagai penelitian, berikut ini manfaatnya!

1. Yoga dapat mengurangi peradangan kulit

Berdasarkan Departemen Medis Universitas John Hopkins, yoga dapat mengurangi peradangan yang mengakibatkan kulit menjadi merah, gatal, dan kering.

Studi berjudul Adiponectin, Leptin, and Yoga Practice (2013) oleh Kiecolt-Glaser dkk membandingkan hormon inflamasi pada 25 orang yang sudah berpengalaman yoga dengan 25 orang yang baru memulai yoga. Bagaimana hasilnya?

Hormon leptin proinflamasi pada kelompok pemula lebih tinggi 36% daripada kelompok dengan berpengalaman yoga. Kadar hormon antiinflamasi adiponektin para pemula juga lebih tinggi 28%.

Ilustrasi matras yoga. (Dox. Pixabay/Peggy und Marco Lachmann-Anke)

2. Yoga dapat mengurangi stres

Yoga juga mampu mengurangi stres dengan menurunkan kadar hormon penyebab stres, kortisol. “Ketika melakukan yoga, seseorang juga akan memperoleh efek positif pada sistem endokrin yang mengatur hormon, termasuk kortisol,” jelas Mudgil.

Mengacu pada studi bertajuk Association of Yoga Practice and Serum Cortisol Levels in Chronic Periodontitis Patients with Stress-related Anxiety and Depression (2016) oleh Katuri dkk, orang-orang yang melakukan yoga dengan teratur memiliki tingkat kortisol lebih rendah daripada yang tidak berlatih yoga.

Mudgil menambahkan, “Ketika hormon kortisol terkendali, kulit dan tubuh kita akan lebih sehat.”

3. Yoga membawa nutrisi ke wajah

Apa lagi manfaat yoga untuk kecantikan kulit? Spesialis Yoga Internasional dan Pelatih Kesehatan Claire Grieve mengatakan, yoga juga meningkatkan kesehatan kulit melalui darah yang jantung pompa ke seluruh tubuh.

“Yoga membuat jantung memompa darah, yang akhirnya membawa oksigen dan nutrisi segar ke seluruh tubuh, termasuk ke wajah,” paparnya.

4. Yoga membuat kulit bercahaya

Menurut Grieve, manfaat yoga untuk kecantikan kulit lainnya ialah membersihkan sel-sel kulit mati dan racun di permukaan kulit. Pada akhirnya, hal itu membuat kulit lebih bercahaya alias glowing.

5. Yoga menjaga kesehatan usus

Grieve menyebut, usus yang sehat berarti sama dengan kulit yang sehat. Pernyataannya didukung oleh penelitian berjudul Acne Vulgaris, Probiotics and the Gut-brain-skin Axis - Back to the Future? (2011) oleh Bowe dan Logan yang membuktikan hubungan antara usus dan kulit.

Manfaat Yoga untuk Kecantikan: Rekomendasi Pose

Ada sejumlah pose yang dapat membawa manfaat yoga untuk kecantikan kulitmu. Apa saja itu?

Ilustrasi pose forward fold. (Dok. Pixabay/marymccraft)

1. Pose Forward Fold

Manfaat pose forward fold untuk kecantikan kulit:

- Mengurangi ketegangan pada tubuh.

- Meningkatkan aliran oksigen dan darah menuju wajah.

- Membuat wajah lebih ternutrisi dari dalam.

Lalu, bagaimana cara melakukan pose tersebut?

- Berdiri dengan kedua kaki terbuka selebar pinggul.

- Bungkukkan badan ke depan sambil membuang napas perlahan.

- Biarkan kepala dan lengan menggantung dalam posisi membungkuk.

- Tekuk siku, pegang tiap siku menggunakan tangan yang berlawanan.

- Tahan pose selama satu menit.

- Berdiri secara perlahan.

2. Asana Yoga: Shitli Kumbhaka Paranayam

Pose asana yoga ini juga memiliki manfaat untuk kecantikan kulit, dengan memberi efek:

- Mengurangi kerutan pada wajah.

- Membersihkan darah.

Cara melakukan pose shitly kumbhaka paranayam dari asana yoga:

- Lipat lidah sehingga sedikit menonjol dari mulut.

- Tarik napas perlahan melalui mulut hingga leher terasa sejuk.

- Tahan napas di perut beberapa detik.

- Embuskan napas melalui hidung secara perlahan.

3. Pose Lumba-Lumba (Dolphin Pose)

Mirip dengan pose downward dog, pose lumba-lumba dapat kamu lakukan dengan mengandalkan lengan bawah. Adapun manfaat pose lumba-lumba untuk kecantikan ialah: meningkatkan sirkulasi oksigen dan nutrisi ke wajah.

Berikut ini cara melakukan pose lumba-lumba:

- Letakkan tangan dan lututmu di atas matras.

- Turunkan siku hingga bertumpu ke matras, tepat di bawah bahu.

- Angkat panggul ke atas.

- Luruskan kaki, tidak apa jika tumit tak menyentuh matras.

(TDI)