Mengenal Apa Itu Weight Loss beserta Tipsnya
Kumpulan berita dan informasi terkini seputar wanita, gaya hidup, kecantikan, dan karier.
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Hello Ladies tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarWeight Loss artinya pengurangan berat badan dalam bentuk pengurangan berat otot, lemak, dan cairan dalam tubuh. Kamu dapat mengetahui pengurangan berat badan dengan cara menimbangnya.
Weight loss tidak disarankan dalam program diet karena weight loss hanya mengurangi jumlah otot, lemak, dan cairan dalam tubuh. Pengurangan berat badan bukan menjadi patokan tubuh kamu menjadi lebih sehat.
Ketika melakukan weight loss, kamu hanya berfokus pada asupan kalori. Kamu dapat melakukan olahraga kardio untuk membakar kalori.
Cara mengukur weight loss sangat mudah, kamu hanya perlu menggunakan timbangan biasa yang menunjukkan angka berat badan untuk mengukurnya.
Dilansir dari Healthline, Hello Ladies sudah merangkum beberapa tips untuk kamu yang ingin melakukan program weight loss.
Weight Loss beserta Tipsnya!
1. Konsumsi Sarapan berprotein tinggi
Mengonsumsi sarapan berprotein tinggi dapat mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan secara berlebih di siang hari, sehingga berat badan kamu akan cepat turun.
2. Hindari minuman manis dan jus buah
Minuman mengandung gula yang tinggi dapat menghambat penurunan berat badan. Jika kamu ingin mengonsumsi jus buah, disarankan untuk tidak menggunakan gula tambahan agar jus buah yang kamu konsumsi mengandung buah murni.
3. Minum air sebelum makan
Minum air mineral sebelum makan dapat mengurangi jumlah asupan kalori karena cepat terasa kenyang oleh air.
4. Makan secara perlahan
Makan dengan cepat dapat menyebabkan penambahan berat badan dari waktu ke waktu, sementara makan secara perlahan dapat membuat kamu merasa lebih kenyang dan meningkatkan hormon penurun berat badan.
5. Kualitas tidur yang baik
Kualitas tidur yang baik sangat berpengaruh terhadap penurunan berat badan. Hindari begadang, karena kurang tidur adalah salah satu faktor risiko terbesar kenaikan berat badan.
6. Jangan lewatkan sarapan
Melewatkan sarapan tidak akan membantu kamu menurunkan berat badan. Kamu dapat kehilangan nutrisi penting dalam tubuh.
7. Makan secara teratur
Makan pada waktu yang teratur di siang hari membantu membakar kalori lebih cepat. Ini juga mengurangi godaan untuk mengemil makanan tinggi lemak dan gula.
8. Makan banyak buah dan sayuran
Buah dan sayuran rendah kalori dan lemak dan tinggi serat merupakan 3 bahan penting untuk penurunan berat badan yang sukses karena mengandung banyak vitamin dan mineral.
9. Gunakan piring yang lebih kecil
Menggunakan piring yang lebih kecil dapat membantu kamu makan dengan porsi yang lebih kecil. Dengan menggunakan piring dan mangkuk yang lebih kecil, kamu bisa secara bertahap terbiasa makan dengan porsi lebih kecil tanpa merasa lapar.
Dibutuhkan sekitar 20 menit bagi perut untuk memberi tahu otak bahwa sudah kenyang, jadi makanlah dengan perlahan dan berhentilah makan sebelum kamu merasa kenyang.
10. Olahraga
Selain menjaga pola makan dan tidur, kamu juga perlu untuk melakukan olahraga guna membakar kalori dalam tubuh. Sempatkan olahraga minimal 15 menit dalam sehari.
Itulah beberapa tips weight loss yang dapat kamu coba. Selamat mencoba!
(IKN)
Frequently Asked Question Section
Weight loss artinya?
Weight loss artinya?
Weight loss artinya pengurangan berat badan dalam bentuk pengurangan berat otot, lemak, dan cairan dalam tubuh.
Bagaimana cara mengukur weight loss?
Bagaimana cara mengukur weight loss?
Cara mengukur weight loss sangat mudah, kamu hanya perlu menggunakan timbangan biasa yang menunjukan angka berat badan untuk mengukurnya.
Apa saja tips weight loss?
Apa saja tips weight loss?
Tips weight loss yaitu konsumsi sarapan berprotein tinggi, hindari minuman manis dan jus buah, minum air sebelum makan, makan secara perlahan, memiliki kualitas tidur yang baik, jangan lewatkan sarapan, makan secara teratur, makan banyak buah dan sayuran, gunakan piring yang lebih kecil saat makan, dan berolahraga.