Rekomendasi Makanan untuk Kulit Berjerawat

Ilustrasi Kulit berjerawat. Sumber: Pixabay

Ada beberapa makanan untuk kulit berjerawat yang bisa kamu konsumsi untuk mencegah munculnya jerawat.

Tak bisa dipungkiri jika jerawat yang muncul pada wajah memang sangat mengganggu penampilan. Jika skincare atau obat jerawat tidak mempan untuk menghilangkan jerawat, kamu bisa coba untuk mengonsumsi makanan yang dipercaya ampuh untuk mengatasi jerawat.

Dilansir dari Healthline, ada beberapa penyebab munculnya jerawat, seperti perubahan hormonal, pori-pori yang tersumbat, produksi minyak berlebih pada wajah, hingga adanya infeksi.

Jika perawatan kulit wajah sudah kamu lakukan dan belum ada hasilnya, coba deh untuk mengonsumsi makanan bergizi. Berikut ini Hello Ladies sudah merangkum makanan sehat untuk kulit berjerawat. Disimak, ya!

Rekomendasi makanan untuk kulit berjerawat

1. Biji-bijian utuh

Ilustrasi biji-bijian. Sumber: Pixabay

Kebanyakan orang selalu berpikir bahwa biji-bijian atau sering disebut dengan kacang-kacangan tidak baik untuk kulit, padahal kenyataannya tidak begitu.

Faktanya, biji-bijian memiliki banyak kandungan nutrisi seperti vitamin E, selenium, magnesium, zat besi, kalium, dan kalsium yang dapat membantu menghilangkan jerawat di area wajah. Jadi, kamu bisa coba untuk mengonsumsi biji-bijian utuh untuk mengurangi peradangan pada wajah kamu.

2. Sayuran dan buah-buahan

Ilustrasi sayuran dan buah-buahan. Sumber: Pixabay

Sayuran dan buah-buahan merupakan jenis bahan makanan untuk kulit berjerawat dan mampu mencegah timbulnya jerawat. Kedua makanan ini berperan penting dalam menjaga kelembapan kulit, serta mengurangi peradangan kulit.

Dengan berkurangnya peradangan kulit, maka jerawat pun akan hilang lebih cepat. Sayuran dan buah-buahan yang dapat dikonsumsi oleh kulit berjerawat adalah seperti wortel, tomat, alpukat, pepaya, pisang, jeruk, blueberry, aprikot, ubi jalar, bayam dan sayuran berdaun hijau tua lainnya.

3. Konsumsi vitamin A dan E

Ilustrasi vitamin A dan E. Sumber: Pixabay

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Cutaneous and Ocular Toxicology, para peneliti menemukan bahwa kadar vitamin A dan E yang rendah dapat menenangkan kulit yang berjerawat. Tingkat keparahan jerawat dapat dikurangi dengan cara meningkatkan asupan makanan yang mengandung vitamin A dan E.

4. Konsumsi makanan dengan kandungan antioksidan dan asam lemak omega-3

Ilustrasi foto makanan omega-3 dan antioksidan. Sumber: Pixabay

Omega-3 adalah jenis lemak yang ditemukan pada tumbuhan dan sumber protein hewani tertentu, seperti ikan dan telur. Antioksidan adalah bahan kimia yang menetralkan racun yang merusak dalam tubuh. Kedua kandungan ini dianggap dapat mengurangi peradangan.

Ketika mengonsumsi omega-3 dan antioksidan secara rutin, maka dapat mengurangi pertumbuhan jerawat.

5. Konsumsi makanan kaya akan Zinc

Ilustrasi foto makanan mengandung zinc. Sumber: Pixabay

Zinc merupakan mineral yang penting dalam perkembangan kulit serta mengatur metabolisme dan kadar hormon. Mengonsumsi makanan yang kaya zinc berguna dalam mencegah dan mengobati jerawat. Makanan yang kaya akan zinc antara lain seperti biji labu, kacang mete, gandum, daging sapi, dan makanan laut seperti tiram dan kepiting.

Ladies, itulah rekomendasi makanan untuk kulit berjerawat. Selamat mencoba!

(IKN)