Rumus Berat Badan Ideal dengan Tinggi Badan, Yuk Hitung Punyamu!

Ilustrasi rumus berat badan ideal dengan tinggi. (Unsplash/Theme Inn)

Ternyata, terdapat macam-macam rumus berat badan ideal secara internasional. Nah, rumus apa saja sih yang mudah digunakan untuk menghitung berat badan ideal (BBI) kamu?

Hello Ladies telah menghimpun rumus berat badan ideal dengan tinggi badan. Dengan begitu, kamu hanya memerlukan data tinggi badan untuk memprediksi berat badan idealmu.

Apa saja sih rumusnya? Apakah sama untuk wanita dan pria? Untuk menjawab pertanyaan itu, yuk simak poin-poin berikut ini!

Rumus Berat Badan Ideal dengan Tinggi Badan

Dalam artikel ini, ada lima rumus berat badan ideal dengan tinggi badan. Ada yang membutuhkan data tinggi badan dalam satuan centimeter, ada pula yang memerlukan data dalam satuan inci. Berikut ini rinciannya:

1. Rumus ARDSnet

Menurut artikel ilmiah berjudul Calculating Ideal Body Weight: Keep it Simple (2017) oleh Moreault dkk, rumus ARDSnet (Acute Respiratory Distress Syndrome Networks) banyak disarankan oleh para peneliti sebagai cara menghitung berat badan ideal.

Bagaimana bentuk rumus ARDSnet?

Rumus BBI Wanita (ARDSnet)

BBI Wanita = 45,5 kg + (0,91 x [tinggi dalam cm - 152,4]

Sebagai contoh, jika tinggi badanmu 154, maka berat badan idealmu:

BBI Wanita = 45,5 kg + (0,91 x [154 -152,4])

BBI Wanita = 45,5 kg + (0,91 x 1,6)

BBI Wanita = 46,956 = 47 kg

Rumus BBI Pria (ARDSnet)

BBI Pria = 50 + (0,91 x [tinggi dalam cm - 152,4])

2. Rumus Broca Index (BI)

Rumus berat badan ideal dengan tinggi badan selanjutnya adalah rumus Broca. Dicetuskan oleh Pierre Paul Broca, rumus tersebut lahir pada 1871. Berikut ini rincian dari rumus Broca:

Rumus BBI Wanita (Broca)

BBI Wanita = [Tinggi dalam cm - 100] - ([Tinggi dalam cm - 100] x 15%]

Rumus BBI Pria (Broca)

BBI Pria = [Tinggi dalam cm - 100] - ([Tinggi dalam cm - 100] x 10%]

Contoh:

Dik: tinggi badan 155 cm

Pertanyaan: berapa berat badan ideal tinggi 155 cm untuk wanita?

BBI Wanita = [155 - 100] - ([155 - 100] x 15%)

BBI Wanita = 55 - 8,25

BBI Wanita = 46,75 kg

Bila si pemilik tinggi 155 cm memiliki berat di atas 46,75 kg, ia sebaiknya mencari cara menurunkan berat badan kalau ingin massa tubuhnya ideal.

Ilustrasi berat badan ideal. (Dok. Pixabay/Deedee86)

3. Rumus Lorentz Index (LI)

Rumus yang ketiga adalah rumus Lorentz yang juga membedakan formula untuk berat badan ideal wanita dan pria. Catat rumusnya ya!

Rumus BBI Wanita (Lorentz Index)

BBI Wanita = [Tinggi dalam cm - 100] - [Tinggi dalam cm - 150] : 2

Rumus BBI Pria (Lorentz Index)

BBI Pria = [Tinggi dalam cm - 100] - [Tinggi dalam cm - 150] : 4

Contoh:

Dik: tinggi badan 160 cm

Pertanyaan: berapa berat badan ideal tinggi 160 cm untuk wanita?

BBI Pria = [160 - 100] - [160 - 150] : 4

BBI Pria = 60 - 10 : 4

BBI Pria = 57,5 kg

Ilustrasi mengukur tubuh ideal. (Dok. Unsplash/Jennifer Burk)

4. Rumus Hamwi

Berbeda dengan tiga rumus sebelumnya, rumus Hamwi membutuhkan data tinggi badanmu dalam satuan inci. Rumus itu tercipta karena idea George J. Hamwi pada 1964. Ini dia rincian rumusnya:

Rumus BBI Wanita (Hamwi)

BBI Wanita = 45,5 kg + 2,2 kg x (tinggi dalam inci - 60)

Rumus BBI Pria (Hamwi)

BBI Pria = 48 kg + 2,2 kg x (tinggi dalam inci - 60)

5. Rumus Devine

Sama seperti Hamwi, rumus dari BJ Devine (1974) ini juga menggunakan data tinggi badan dalam inci, bukan sentimeter. Inilah detail rumus Devine:

Rumus BBI Wanita (Devine)

BBI Wanita = 45,5 kg + 2,3 kg x (Tinggi dalam inci - 60)

Rumus BBI Pria (Devine)

BBI Pria = 50 kg + 2,3 kg x (Tinggi inci - 60)

(TDI)