Susu Rendah Lemak untuk Diet, Bisa Dikonsumsi tanpa Khawatir

Ilustrasi susu rendah lemak, Sumber: pixabay

Susu rendah lemak untuk diet dapat menjadi pilihan bagi yang sedang ingin menurunkan berat badan tapi tetap ingin mengonsumsi susu. Simak ulasannya berikut ya, ladies.

Susu menjadi sumber nutrisi yang penting bagi tubuhmu. Susu mengandung kalsium, protein, mineral, karbohidrat, dan kandungan penting lainnya yang bermanfaat bagi tubuh. Namun, terkadang terdapat beberapa susu yang memiliki kandungan gula yang cukup tinggi sehingga kurang sesuai bagi kamu yang ingin diet tapi tetap minum susu.

Susu sendiri telah mengandung gula alami di dalamnya. Tubuhmu juga tidak memerlukan gula tambahan agar tidak melebihi asupan gula yang seharusnya dikonsumsi dalam sehari.

Konsumsi harian gula yang disarankan, yaitu untuk orang dewasa tidak lebih dari tujuh sendok teh (30 gram) dan anak-anak 7-10 tahun tidak lebih dari 6 sendok teh (24 gram) per hari.

Kamu yang ada di sini, pasti kamu sedang mencari susu rendah lemak untuk diet kan? Berikut, 5 rekomendasi susu yang bisa kamu konsumsi tanpa khawatir!

Rekomendasi Susu Rendah Lemak untuk Diet

1. Diamond UHT Low Fat Milk

Ilustrasi susu Diamond, Sumber: diamondfair

Diamond UHT Low Fat Milk ini terbuat dari susu segar dan tanpa bahan pengawet. Mengandung vitamin lengkap dan mineral, susu ini juga termasuk salah satu susu yang terbilang cukup murah.

Harga satu liter sekitar Rp15.000 hingga Rp17.000 saja. Dengan kandungan gula yang rendah sebanyak 6 gram dan hanya 80 kalori per 200 mililiter, susu ini cocok untuk kamu yang ingin diet.

2. Ultra UHT Low Fat Milk

Ilustrasi susu Ultra, Sumber: ultrajaya

Susu ini cocok untuk dikonsumsi sehari-hari. Selain kaya akan kalsium, susu ini juga mengandung 9 nutrisi penting bagi tubuh. Proses produksi di suhu yang tinggi dan singkat bertujuan untuk meminimalisir hilangnya kandungan nutrisi. Dengan kandungan gula sebanyak 10 gram dan 150 kalori per 25 mililiter, kamu tidak perlu khawatir minum susu ini ketika ingin menurunkan berat badan.

3. Greenfields UHT Low Fat Milk

Ilustrasi susu Greenfields, Sumber: greenfieldsdairy

Susu rendah lemak dari Greenfields ini kaya akan kalsium dan protein. Hanya mengandung 1,1 persen lemak, 12 gram gula, dan 110 kalori per 250 mililiter, sesuai dengan kebutuhan tubuhmu yang sedang diet. Walaupun susu ini rendah lemak, namun tetap terasa creamy.

4. Tropicana Slim Low Fat Milk Vanilla

Ilustrasi susu Tropicana Slim, Sumber: tropicanaslim

Berbeda dengan tiga susu sebelumnya, susu rendah lemak dari Tropicana Slim berbentuk bubuk sehingga harus dicampur air terlebih dahulu.

Susu yang tinggi akan serat ini berguna untuk menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung. Dengan kandungan gula sebanyak 11 gram dan total 160 kalori per 45 gram susu. Cocok bagi kamu yang ingin diet namun bosan dengan susu UHT.

5. WRP Low Fat Milk Chocolate Hazelnut

Ilustrasi susu WRP, Sumber: WRP

Sama dengan Tropicana Slim, susu rendah lemak dari WRP juga berbentuk bubuk sehingga harus dicampur air terlebih dahulu setelah itu baru dapat diminum. Kandungan gula sebanyak 11 gram dengan total 110 kalori per 30 gram, sehingga cocok bagi kamu yang ingin susu rendah lemak dengan rasa yang beda dari yang lainnya.

Sekarang, kamu sudah tahu kan ada susu rendah lemak untuk diet yang bisa kamu konsumsi dan disesuaikan dengan kebutuhan kalorimu per harinya.

Jadi, kamu tidak perlu khawatir lagi mengonsumsi susu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuhmu karena susu-susu di atas rendah lemak, rendah gula, dan rendah kalori nya.

(MA)