Takaran Nasi untuk Diet untuk Wanita dan Pria

Ilustrasi Takaran Nasi untuk Diet. Foto: Pexels

Saat diet, orang-orang sering mengatakan bahwa beras merah lebih baik dikonsumsi dibandingkan beras putih. Apakah benar demikian?

Faktanya, hubungan antara beras merah dan usaha menurunkan berat badan memang terbukti. Orang yang makan biji-bijian seperti beras merah terbukti memiliki berat badan lebih sedikit daripada mereka yang tidak mengonsumsinya.

Selain itu, orang-orang yang mengonsumsi beras merah diketahui memiliki risiko kenaikan berat badan yang lebih rendah.

Beras merah sendiri adalah jenis beras berpigmen alami yang dikenal karena kandungan nutrisinya yang kaya. Beras merah juga bisa berupa beras ragi merah, yang diproduksi setelah fermentasi jamur monascus purpureus.

Beras ragi merah dikenal mampu membantu menurunkan kolesterol. Beras ini dibuat melalui pemecahan ragi merah dan terdiri dari pati serta protein.

Ilustrasi Takaran Nasi untuk Diet. Foto: Pexels

Lalu, apakah mengonsumsi beras putih berpotensi menaikkan bobot tubuh?

Faktanya, tidak ada bukti jelas bahwa beras putih terkait langsung dengan penambahan berat badan. Beras putih memiliki nilai gizi yang lebih rendah daripada jenis nasi lainnya dan dapat dianggap sebagai kalori "kosong", artinya tidak berdampak negatif pada tubuh tetapi juga tidak banyak membantu untuk menurunkan berat badan.

Beras putih juga memiliki lebih sedikit serat dibandingkan beras merah. Selain itu, varietas nasi putih hampir seluruhnya terdiri dari karbohidrat dalam bentuk pati dan glukosa.

Takaran Nasi untuk Diet

Ilustrasi Takaran Nasi untuk Diet. Foto: Pexels

Sudah jelas bukan bahwa saat diet, sebaiknya kamu mengonsumsi beras merah. The American Heart Association juga merekomendasikan memilih beras merah sebagai makanan harian, tidak hanya saat diet, karena:

Jika kamu tidak memiliki beras merah, beras putih pun boleh jadi penggantinya. Kamu bisa menyiapkan nasi putih yang diperkaya, pilihan nasi putih yang lebih sehat. Nasi putih yang diperkaya melibatkan penambahan vitamin dan nutrisi lain yang hilang ketika beras diproses menjadi butiran halus.

Adapun takaran nasi untuk diet adalah sebagai berikut, dikutip dari Cosmopolitan.

Itulah penjelasan tentang takaran nasi untuk diet. Yuk, mulai terapkan dari sekarang.

(DEL)