Woman
·
21 Juli 2021 0:28
·
waktu baca 3 menit

Tinggi Badan Ideal sesuai Usia untuk Wanita dan Pria, Cek di Sini Ya!

Konten ini diproduksi oleh Hello Ladies
Tinggi Badan Ideal sesuai Usia untuk Wanita dan Pria, Cek di Sini Ya! (93000)
searchPerbesar
Ilustrasi tinggi badan ideal. (Dok. Freepik)
Berapakah tinggi badan ideal sesuai usia? Faktor apa saja yang memengaruhinya? Mari kita simak informasi lengkapnya di artikel berikut ini!
ADVERTISEMENT
Seiring bertambahnya usia seseorang, tinggi badan mereka pun akan bertambah. Akan tetapi, tingkat pertumbuhan dan kecepatannya berbeda-beda pada setiap orang. Sebab ada berbagai faktor memengaruhi tinggi badan individu.

Faktor yang Memengaruhi Tinggi Badan Seseorang

Menurut riset YouGov, faktor genetik adalah unsur pertama yang memengaruhi tinggi badan seseorang. Ada pula faktor eksternal seperti olahraga, lingkungan, ras, pola makan, dan gaya hidup.
Oleh karena itu, orang Asia akan memiliki tinggi badan yang jauh berbeda dengan orang Amerika ataupun Eropa. Faktor genetik dan ras berperan penting terhadap hal tersebut.
Enggak hanya itu, jenis kelamin pun turut berdampak terhadap tinggi badan kita loh. Sebab, itu termasuk ke dalam faktor genetik yang memengaruhi metabolisme masing-masing individu.
ADVERTISEMENT
Tidak lupa, nutrisi dan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh juga berperan penting. Pada akhirnya, itu semua memengaruhi tinggi badan yang ideal bagi perempuan ataupun laki-laki.
Tinggi Badan Ideal sesuai Usia untuk Wanita dan Pria, Cek di Sini Ya! (93001)
searchPerbesar
Ilustrasi tinggi badan ideal perempuan. (Dok. Freepik)

Tinggi Badan Ideal sesuai Usia

Lantas, berapa sih tinggi badan yang ideal sesuai usia? Hello Ladies telah menghimpun informasinya dari Angka Kecukupan Gizi Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI yang ada dalam Peraturan Menteri Kesehatan RI Nomor 28 Tahun 2019. Berikut ini ulasannya!
Tinggi Badan Ideal Anak
- Kelompok umur 1 - 3 tahun: 92 cm.
- Kelompok umur 4 - 6 tahun: 113 cm.
- Kelompok umur 7 - 9 tahun: 130 cm.
Tinggi Badan Ideal Perempuan
- Kelompok umur 10 - 12 tahun: 147 cm.
ADVERTISEMENT
- Kelompok umur 13 - 15 tahun: 156 cm.
- Kelompok umur 16 - 18 tahun: 159 cm.
- Kelompok umur 19 - 29 tahun: 159 cm.
- Kelompok umur 30 - 49 tahun: 158 cm.
- Kelompok umur 50 - 64 tahun: 158 cm.
- Kelompok umur 65 - 80 tahun: 157 cm.
- Di atas 80 tahun: 157 cm.
Tinggi Badan Ideal Laki-Laki
- Kelompok umur 10 - 12 tahun: 145 cm.
- Kelompok umur 13 - 15 tahun: 163 cm.
- Kelompok umur 16 - 18 tahun: 168 cm.
- Kelompok umur 19 - 29 tahun: 168 cm.
- Kelompok umur 30 - 49 tahun: 166 cm.
ADVERTISEMENT
- Kelompok umur 50 - 64 tahun: 166 cm.
- Kelompok umur 65 - 80 tahun: 164 cm.
- Di atas 80 tahun: 164 cm.
Tinggi Badan Ideal sesuai Usia untuk Wanita dan Pria, Cek di Sini Ya! (93002)
searchPerbesar
Ilustrasi tinggi badan ideal sesuai usia. (Dok. Freepik)

Cara Mencapai Tinggi Badan yang Ideal

Untuk dapat mencapai tinggi badan yang ideal, ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan loh. Melansir Healthline, berikut ini ulasannya!
1. Olahraga Rutin
Melakukan olahraga rutin dapat membuat otot dan tulang menjadi kuat. Selain itu, kamu juga dapat menghasilkan hormon pertumbuhan. Apalagi, bila kamu melakukannya ketika masih dalam masa pertumbuhan.
Olahraga yang dapat kamu lakukan untuk menambah tinggi badan, antara lain lompat tali, yoga, bersepeda, sit up, dan push up.
2. Jaga Postur Tubuh
Menjaga postur tubuh itu juga penting loh untuk tinggi badan. Kalau kamu terlalu terbiasa dengan postur yang jelek, maka kamu berisiko membungkuk. Pundak yang lebih rendah pada kondisi tersebut membuatmu terlihat lebih pendek.
ADVERTISEMENT
Karena itu, kamu perlu menjaga postur ketika tidur, duduk, dan berdiri. Jangan sampai terlalu terbiasa dengan postur yang tidak baik ya! Kamu pun bisa melakukan sejumlah latihan yang dapat memperbaiki postur tubuh.
3. Tidur Cukup
Asal tahu saja, saat tidur tubuh bakal memproduksi hormon pertumbuhan. Sudah jelas, kalau kamu kekurangan tidur dalam waktu yang lama, jumlah hormon yang dihasilkan oleh tubuh tidak akan maksimal. Oleh karena itu, para remaja dianjurkan agar tidur 8 sampai 10 jam dalam sehari.
(TDI)