Tinggi dan Berat Badan Ideal Wanita 20 Tahun Berapa Ya? Berikut Jawabannya!

Ilustrasi Tinggi dan Berat Badan Ideal Wanita 20 Tahun. Foto: Pexels

Berapa sih tinggi dan berat badan ideal wanita 20 tahun?Pertanyaan tersebut mungkin sering terlintas di benak banyak orang, khususnya wanita. Tinggi badan ideal dan berat badan ideal memang sering kali dijadikan patokan atau tolak ukur kecantikan.

Pernah tidak kamu mendengar istilah 'standar kecantikan'? Hal yang tidak pernah ditetapkan namun sangat berlaku di kalangan masyarakat ini membuat wanita mau tidak mau harus mengikuti kriterianya agar terlihat semakin menarik. Yang jelas sih, harus tinggi dan langsing.

Hal tersebut dipengaruhi oleh budaya serta karakter dari setiap negara. Pada dasarnya, berat badan dan tinggi ideal di setiap negara itu berbeda-beda.

Ada beberapa negara asia yang memiliki standar kecantikan tinggi dan kurus. Seperti misalnya, rata-rata berat badan ideal wanita dewasa di Korea Selatan hanya berkisar 40-45 kilogram dengan tinggi sekitar >160cm.

Namun, sebenarnya berapa sih anjuran berat badan serta tinggi ideal wanita 20 tahun menurut kesehatan?

Cara Menghitung Tinggi dan Berat Badan Ideal Wanita 20 Tahun

Ilustrasi olahraga. Foto: Pexels

Menentukan tinggi serta berat badan ideal sesuai dengan standar kesehatan sangatlah penting. Apalagi untuk kamu yang saat ini ingin hidup sehat dan menerapkan program diet.

Tapi kamu harus ingat, ada beberapa faktor yang memengaruhi pertumbuhan tubuh kamu. Pertama ada faktor genetika, kedua adalah asupan gizi, dan yang ketiga adalah kondisi lingkungan sekitar.

Dikutip dari beberapa sumber, tinggi badan rata-rata perempuan di usia 16-29 tahun adalah 159 sentimeter. Sedangkan untuk mengetahui tinggi serta berat badan ideal wanita di usia 20 tahun, ada banyak cara yang bisa kamu gunakan, di antaranya:

1. Menggunakan kalkulator BMI

BMI atau Body Mass Index adalah perhitungan berdasarkan tinggi dan berat badan kamu untuk mengetahui apakah berat badan kamu gemuk atau kurus.

Pada kalkulator BMI, range ideal yang ditetapkan adalah angka 18,5-25.

Rumus Body Mass Index adalah:

Berat tubuh ideal = Berat badan (kg) : (Tinggi badan) (m)

Berikut adalah hasil kategori dari hal perhitungan dengan rumus BMI:

Jika hasilnya di atas 25 atau berat badan berlebih, kamu harus waspada karena akan memicu penyakit seperti jantung, diabetes, dan penyakit kronis lainnya.

Apabila berat tubuh kurang, kamu juga harus menambah berat badan karena hal itu berisiko tinggi terhadap osteoporosis dan beberapa penyakit lainnya.

2. Menggunakan rumus Broca

Ilustrasi berat badan. Foto: Pexels

Rumus ini pertama kali ditemukan oleh Paul Broca. Cara perhitungan dengan rumus ini berbeda untuk pria dan wanita. Hal ini disebabkan karena pria dan wanita memiliki komposisi tubuh yang berbeda.

Tenang saja, meskipun pria dan wanita memiliki cara yang berbeda dalam menghitung berat badan ideal, rumus ini tidak sama sekali rumit kok!

Di bawah ini adalah rumus yang bisa kamu coba:

Pria:

Wanita:

Berarti misalnya berat badan kamu 45 kilogram dan tinggi kamu 155 sentimeter, maka kamu harus menghitungnya seperti ini:

[155-100]-[(155-100)x15%] = 46,75 kilogram.

Hasilnya berat badan ideal kamu adalah 46,75 kilogram. Ini berarti kamu harus menambah berat badan karena beratmu di bawah berat ideal.

Nah, berikut tadi adalah cara mengetahui tinggi dan berat badan ideal wanita 20 tahun. Ini juga bisa diterapkan untuk usia di atas 20 tahun ya. Jika melihat pada kedua rumus di atas, pada dasarnya berat ideal itu sangat bergantung pada tinggi badanmu.

Jadi, bagaimana? Apakah tubuhmu sudah masuk kategori ideal? Jika belum, yuk kita sama-sama perbaiki nutrisi serta pola makan, juga jangan lupa berolahraga ya!

(DL)