Tips Olahraga Sambil Rebahan, Kamu Enggak Perlu Turun dari Kasur

Ilustrasi Olahraga Sambil Rebahan. Foto: Pixabay

Kamu tahu bahwa olahraga penting, tapi kamu terlalu malas untuk turun dari kasur. Jika kamu mengalami dilema itu setiap hari, ada kabar gembira untuk kamu, karena sekarang olahraga sambil rebahan bukan hal yang mustahil.

Ada banyak gerakan yang bisa kamu lakukan di kasur untuk melatih otot. Kamu bisa melakukannya di pagi hari sebelum beraktivitas. Dengan rutin melakukan gerakan ini, tubuhmu akan lebih sehat tentunya.

Apa saja gerakannya? Temukan jawabannya di bawah ini!

Olahraga Sambil Rebahan

Dirangkum dari Healthline, berikut empat olahraga sambil rebahan yang bisa kamu lakukan di kasur.

1. Kaki Dibuat Telentang

Latihan menelentangkan kaki menargetkan otot glutes, kaki, dan perut. Gerakan ini adalah variasi dari glute bridge biasa. Caranya sebagai berikut:

2. Reverse Crunch

Reverse crunch menargetkan perut bagian bawah. Gerakan reverse crunch yang semakin lambat semakin baik. Fokus pada stabilitas perut dan jangan mengandalkan gravitasi atau momentum. Berikut langkah-langkahnya:

3. Angkat Kaki Lurus

Latihan ini menargetkan paha depan. Mengangkat kaki lurus sering terlihat dalam terapi fisik, karena ideal untuk orang yang sering nyeri lutut. Lakukan latihan ini dengan cara berikut:

4. Push-up Handstand yang Dimodifikasi

Push-up handstand menargetkan bahu, punggung atas, dan otot perut. Latihan ini dapat membantu membangun stabilitas dan kekuatan bahu. Lakukan seperti berikut:

Itulah olahraga sambil rebahan yang pastinya bermanfaat tapi praktis. Yuk, praktikkan gerakan-gerakannya!

(DEL)