5 Cara Ampuh Menjadi Bugar Jelang Ramadhan
Konten dari Pengguna
5 April 2021 13:34 WIB
Tulisan dari Hijab Lifestyle tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarADVERTISEMENT
Ramadhan segera tiba pada pertengahan bulan ini. Tentunya saat berpuasa kita harus mengurangi aktivitas fisik yang berat. Kendati demikian, kamu bisa melakukannya sebelum bulan suci tiba. Jika kamu ingin segalanya menjadi lebih mudah, berikut rencana utama untuk membuat tubuhmu bugar menjelang Ramadhan. Dilansir dari situs Fustany, ini lima langkah-langkahnya.
ADVERTISEMENT
Langkah pertama: Lebih banyak berjalan dan kurangi makan
Mulailah dengan naik tangga alih-alih lift. Selain itu, berjalanlah selama 3-4 menit lebih lama. Kurangi porsi makan sedikit saja jika kamu ingin menurunkan berat badan. Langkah awal ini sangat bagus sebagai permulaan karena enggak akan membuat kamu mengubah gaya hidup sepenuhnya secara drastis.
Langkah kedua: Memulai latihan kardio
Langkah selanjutnya yang harus kamu lakukan sekarang adalah memperkenalkan beberapa kardio ke dalam ruitinitas olahraga harian selama beberapa hari berikutnya. Contohnya, berjalanlah di atas treadmill selama 20-30 menit atau jenis kardio lainnya yang kamu sukai. Pastikan kamu mengenali batas kemampuan dirimu. Jangan memaksakan terlalu keras.
Langkah ketiga: Pergi ke gym atau menghadiri kelas kebugaran
Langkah pertama dan kedua telah kamu lewati. Langkah ketiga adalah saat di mana kamu mengerahkan upaya agar enggak berhenti di tengah jalan atau kehilangan motivasi workout.
ADVERTISEMENT
Jika memungkinkan, pergilah ke gym atau menghadiri kelas kebugaran, seperti kelas yoga atau zumba dua atau tiga kali sebelum bulan puasa. Selama beberapa hari ke depan, pertahankan seperti itu dan ingatlah bahwa kamu melakukan proses secara perlahan namun pasti.
Langkah keempat: Tingkatkan level
Pada tahap ini kamu jauh lebih bugar daripada saat kamu memulai. Kamu merasakan berat badanmu menurun. Sekarang saatnya untuk meningkatkan level dan mulai melakukan beberapa latihan pengencangan setelah latihan kardio.
Jika kamu telah memutuskan untuk pergi ke gym, maka lakukanlah dengan lebih konisisten, seperti 3-4 kali seminggu. Kamu juga bisa memulai mengangkat beban yang enggak terlalu berat. Pastikan kamu mendengarkan tubuhmu sendiri dan jangan memaksakan diri untuk melakukan di luar kemampuanmu.
ADVERTISEMENT
Langkah kelima: Selamat, kamu berhasil melakukannya!
Kamu benar-benar berhasil sejauh ini dan tubuhmu dalam kodisi yang jauh lebih baik. Tetaplah konsisten dengan olahraga yang telah kamu pertahankan. Kamu akan terbiasa untuk bergerak sebanyak mungkin. Setelah kamu menyelesaikan kelima tahapan ini, kamu masih bisa berolahraga pada bulan Ramadhan dengan porsi yang jauh lebih kecil. Untungnya, kamu enggak akan kesulitan untuk melakukannya.