5 Makanan Bergizi yang Baik Dikonsumsi Agar Puasa Tetap Lancar
All about hijab.
Tulisan dari Hijab Lifestyle tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarMenjalani puasa Ramadhan secara maksimal, kita perlu berupaya untuk selalu menjaga kesehatan tubuh dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi. Hal ini diperlukan agar tubuh tidak mudah lemas dan berhati-hati dalam menghadapi pandemi COVID-19 saat ini.
Nah, untuk tetap menjaga kesehatan selama Ramadhan, kamu perlu tahu nih tips jalani puasa dengan mengonsumsi makanan sumber energi yang baik untuk tubuh. Ini bisa kamu terapkan agar lancar ibadah puasanya.
1. Madu
Madu sangat cocok kamu konsumsi untuk mengembalikan stamina tubuh saat menjalani puasa. Beberapa jenis vitamin, mineral, dan enzim yang terdapat di dalamnya mampu membuat sistem imun tubuh manusia semakin kuat. Tentu ini akan membuat asupan tubuh manusia lebih terkontrol dan seimbang.
2. Telur
Telur kaya akan protein, vitamin, dan nutrisi lainnya yang mampu membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Ini dikarenakan telur yang kamu konsumsi dibutuhkan waktu secara perlahan untuk mencerna protein oleh tubuh.
3. Biji-bijian kaya serat
Mengonsumsi biji-bijian dianggap dapat mengenyangkan karena mengandung banyak protein, mineral, vitamin, dan lemak baik. Kamu bisa konsumsi biji-bijian, seperti kacang almond, kacang kedelai, dan kacang polong.
4. Daging
Daging merupakan sumber energi bagi tubuh dan pas untuk dikonsumsi sebelum berpuasa. Ini disebabkan kandungan energi yang cukup tinggi pada daging sehingga kamu akan lancar menjalani puasa karena tercukupinya energi dalam tubuh.
5. Sayur dan buah
Saat menjalani puasa, tentu tubuh akan kekurangan pasokan air secara drastis. Nah, untuk mengembalikannya kamu perlu mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan yang banyak mengandung air. Sayur dan buah yang baik kamu konsumsi, seperti apel, semangka, bayam, buah naga, brokoli, dan tomat.