5 Pilihan Olahraga Simpel Buat Kamu yang Malas Gerak

Ilustrasi olahraga simpe untuk yang malas gerak. Foto: Shutterstock

Membiarkan tubuh tanpa berolahraga jelas akan membuat tubuhmu menjadi tidak sehat. Olahraga adalah salah satu cara yang disarankan untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan imunitas. Bahkan, kamu harus meluangkan waktu 15-30 menit sehari untuk berolahraga.

Meskipun sudah banyak yang tahu kalau berolahraga punya segudang manfaat bagi kesehatan, nyatanya masih banyak orang yang malas gerak. Sebenarnya kamu hanya kurang motivasi untuk melakukan aktivitas berolahraga. Untuk itu, jadikan tubuh dan hidup yang sehat sebagai motivasimu supaya mau berolahraga.

Nah, buat kamu yang memang malas gerak, berikut ada beberapa pilihan olahraga yang mudah untuk dilakukan. Jangan di-skip, oke!

1. Jalan kaki

Ilustrasi jalan kaki. Foto: Shutterstock

Simpel, bukan? Hanya dengan berjalan kaki saja sudah bisa dikatakan berolahraga.

Jalan kaki adalah olahraga yang paling mudah untuk dilakukan, bahkan kamu bisa melakukannya di rumah sambil mendengarkan musik kesukaanmu. Atau kamu bisa berjalan kaki keliling komplek selama 30 menit di pagi atau sore hari sambil melihat pemandangan sekitar.

2. Naik turun tangga

Bagi kamu yang memiliki tangga di rumah, manfaatkan itu dengan baik ya.

Aktivitas naik turun tangga sebanyak 3 kali dalam wkatu 30 menit bisa jadi alternatif olahraga simpel yang dapat membakar kalori dan mengolahragakan otot-otot paha maupun kaki. Dari pada terus-menerus rebahan di sofa atau tempat tidur, lebih baik naik turun tangga.

3. Membersihkan rumah

Ilustrasi membersihkan rumah. Foto: Shutterstock

Masih malas juga untuk naik turun tangga atau berjalan kaki? Aktivitas membersihkan rumah, seperti menyapu, mengepel lantai, mencuci dan manjemur pakaian bisa kamu lakukan untuk membuat otot-otot tangan dan kaki ikut bekerja.

4. Yoga restorative

Olahraga ini cocok bagi orang pemalas. Melakukan gerakan-gerakan yoga sederhana bisa sangat bemanfaat untuk kesehatanmu.

Manfaat yang akan kamu dapatkan, yakni membantu melemaskan otot-otot yang kaku atau kencang dan memperlancar aliran darah ke otak. Jika rutin dilakukan, bisa membantumu mengurangi rasa malas gerak secara alami.

5. Meditasi

Ilustrasi orang sedang meditasi. Foto: Shutterstock

Olahraga ini tidak mengharuskan kamu bergerak dan berpindah tempat. Kamu hanya perlu mencari tempat yang nyaman dan tenang untuk melakukan meditasi. Duduk dengan mata terbuka atau tertutup sambil mengatur pernapasan sebaik mungkin. Ini bisa membantumu menghilangkan stres dan mendapatkan energi positif.

Gimana dengan beberapa pilihan olahraga mudah dan simpel di atas? Semoga kamu tidak malas gerak lagi, ya, dan jangan lupa untuk selalu berolahraga.