Baik untuk Diet, Ini 7 Sayuran yang Bantu Turunkan Berat Badan
All about hijab.
·waktu baca 3 menit
Tulisan dari Hijab Lifestyle tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarSaat diet, tubuh tetap membutuhkan makanan yang kaya akan nutrisi. Sayuran menjadi pilihan makanan yang paling rendah lemak dan kaya vitamin yang dapat menjaga imun tubuh sekaligus merawat kecantikan kulit.
Sayuran mengandung banyak nutrisi penting yang menjadikannya sebagai makanan sempurna untuk dikonsumsi saat diet. Beragam jenis sayuran, terutama sayuran hijau kaya akan serat, karbohidrat, dan sangat rendah kalori. Selain itu, sayuran juga sangat tingi vitamin, antioksidan, mineral, dan kalsium yang optimal untuk membantu menurunkan berat badan.
Sayuran apa saja yang cocok dikonumsi untuk menurunkan berat badan? Simak daftar sayurannya berikut ini, yuk!
1. Labu siam
Tumbuhan labu-labuan ini sangat mudah diolah menjadi beragam makanan enak. Labu siam menjadi salah satu sayuran yang padat nutrisi dan rendah kalori, lemak, karbohidrat, dan sodium sangat cocok dikonsumsi ketika diet.
Melansir dari Healthline, labu siam utuh setara 203 gram mengandung 39 kalori dan 4 gram serat yang dapat membuat kamu merasa cepat kenyang dan kenyang lebih lama.
2. Brokoli
Sayuran ini memang menjadi salah satu makanan favorit orang diet. Brokoli memiliki banyak manfaat karena mengandung vitamin A, B, C, E, K, folat, protein, karbohidrat kompleks, air, mineral kalium, magnesium, dan kaya akan serat. Maka tak heran, kalau brokoli sangat baik dikonsumsi untuk program diet.
3. Bayam
Sayuran hijau ini memiliki kadar kalori yang sangat rendah dan baik untuk menurunkan berat badan. Bayam yang memiliki kadar serat tinggi bisa membuat pencernaanmu jadi lancar. Makanan yang mudah ditemukan dan harganya yang murah ini, bisa membuat kamu kenyang lebih cepat, lho.
4. Bawang merah
Tak hanya menjadi sumber serat yang baik, bawang merah dapat memperkuat tulang dan dipercaya mampu mencegah kanker dan penyakit jantung, lho.
Untuk mengonsumsinya, jadikan bawang merah sebagai bumbu pelengkap untuk masakanmu, ya!
5. Kentang
Buat kamu yang menjalani diet ketat, kentang bisa menjadi pilihan yang tepat sebagai pengganti nasi jika kamu tetap ingin mengonsumsi karbohidrat. Dengan mengonsumsi kentang, bisa membantu merasa kenyang lebih lama.
6. Asparagus
Siapa yang bakal menyangka kalau sayuran yang biasa dijadikan sup ini baik untuk menurunkan berat badan? Yap, asparagus dikenal dengan manfaatnya yang bisa menjaga kesehatan sistem pencernaan. Alhasil, berat badan jadi dapat lebih terkontrol.
7. Kembang kol
Secangkir kembang kol hanya mengandung 25 kalori sehingga kamu bisa mengonsumsinya dalam jumlah banyak tanpa takut berat badan naik.
Kembang kol juga dikenal sebagai sayuran yang bebas lemak, bebas kolesterol, dan rendah natrium. Selain itu, sayuran berbentuk bunga ini juga menjadi sumber serat yang baik yang bisa meningkatkan perasaan kenyak dan mempercepat penurunan berat badan.
Itu dia 7 jenis sayuran yang cocok dikonsumsi saat diet sekaligus membantu proses penurunan berat badan. Kalau kamu sedang diet, konsumsi sayuran-sayuran di atas, ya!