Bye-bye Kopi, Konsumsi 7 Makanan Ini untuk Bikin Mata Melek

Ilustrasi makanan yang bisa bikin mata melek. Foto: Shutterstock

Kopi memang selalu menjadi solusi untuk mengusir rasa kantuk maupun untuk membangkitkan semangat. Rasa kantuk memang sangat menyebalkan jika datang di waktu yang kurang tepat, seperti saat semangat bekerja, selain itu rasa kantuk pula mampu menghambat aktivitas yang sedang dikerjakan. Sangat menyebalkan, bukan?

Kafein di dalam kopi lah yang mampu mengusir rasa kantuk itu. Namun sayangnya, jika konsumsi terlalu sering pun tidak baik bagi kesehatan. Efek buruk yang akan ditimbulkan, seperti insomnia, asam lambung, perubahan warna gigi, naiknya detak jantung, cemas, dan lain sebagainya. Makanya, butuh alternatif lain untuk mengucapkan selamat tinggal kopi dalam mengusir kantuk.

Melansir dari berbagai sumber, ternyata ada, lho, alternatif lain yang dapat dijadikan pilihan untuk mengusir kantuk. Berikut beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi untuk mengatasi masalah tersebut.

1. Alpukat

Ilustrasi alpukat. Foto: Shutterstock

Makanan pilihan yang pertama adalah alpukat. Buah ini dapat kamu jadikan pilihan sebagai pengusir rasa kantuk selain kopi. Buah berwarna hijau ini kaya akan serat, vitamin, mineral, dan lemak baik. Dengan mengonsumsinya, kamu akan memiliki kembali energi dan semangat dalam beraktivitas.

Mengonsumsinya dalam bentuk jus atau hanya sekadar dijadikan makanan bisa membantumu untuk mengusir kantuk.

2. Semangka

Rasa kantuk bisa muncul karena tubuh kekurangan cairan. Selain alpukat, mengonsumsi buah semangka juga bisa membantumu untuk mengembalikan kebutuhan air agar tubuh kembali segar.

Kadar air sekitar 90% yang terdapat dalam semangka, juga padat akan nutrisi, antioksidan, vitamin, dan mineral, semangka bisa kamu jadikan camilan di siang hari untuk mengatasi kantuk dan menyegarkan tubuh.

3. Yoghurt

Ilustrasi yoghurt. Foto: Shutterstock

Mengonsumsi yoghurt setelah makan siang, rupanya dapat membantu mengurangi rasa kantuk dan lelah sekaligus, lho. Kandungan gula alami yang terdapat di dalamnya, dan juga protein dapat membuat tubuh jadi lebih segar.

4. Kacang almond

Makanan ini mengandung protein yang tinggi, serat, dan lemak sehat tak jenuh yang baik bagi kesehatan. Kandungan vitamin B dalam kacang almond ini pula dapat menjadi sumber energi bagi tubuh.

Mengonsumsi segenggam kacang almond dipercaya dapat melawan kantuk.

5. Dark chocolate

Ilustrasi dark chocolate. Foto: Shutterstock

Kandungan endorfin yang tinggi dalam dark chocolate atau cokelat hitam bisa membuat tubuhmu lebih bernergi. Selain itu, kandungan itu pula juga dapat merangsang fungsi otak untuk kembali fokus bekerja. Jadi, buat kamu pecinta cokelat, tidak ada salahnya untuk mencobanya.

6. Oatmeal

Makanan ini kaya akan serat dan karbohidrat kompleks. Dengan kandungan itu, kamu akan merasa berenergi sepanjang hari. Namun, kamu mesti menghindari makan oatmeal instan dan terlalu banyak menambahkan bahan-bahan tambahan lain yang justru membuatnya terlalu tinggi gula.

7. Telur

Ilustrasi telur rebus. Foto: Shutterstock

Nutrisi yang lengkap dalam telur dapat mengusir rasa letih dan capek yang kamu alami saat beraktivitas. Kamu pun akan siap bekerja dengan maksimal jika mengonsumsi telur.

Itu dia makanan yang bisa kamu jadikan alternatif sebagai penghilang rasa kantuk di tengah-tengah beraktivitas. Jadikan makanan tersebut sebagai camilanmu, ya!