Cara Tidur Sehat Rasulullah, Ini 5 Manfaat Tidur Miring ke Kanan bagi Kesehatan

Ilustrasi tidur. Foto: Unsplash.com/mpho_mojapelo

Dalam ajaran Islam, ada banyak sekali amalan yang dapat dilakukan yang baik bagi kesehatan, maupun dalam memperkuat keimanan. Nah, salah satu amalan yang baik bagi kesehatan adalah ketika beristirahat di malam hari.

Nabi Muhammad SAW menganjurkan kepada umatnya untuk selalu menghadap miring ke sebelah kanan ketika tidur. Cara tidur ini dianggap sehat dan patut untuk ditiru. Sebab, cara itu lah yang menjadi cara tepat untuk memperoleh istirahat tubuh yang sesungguhnya.

Diriwayatkan dari Al-Barra' ibn Azib bahwa Rasulullah SAW bersabda:

"Jika ingin mendatangi pembaringanmu, maka berwudulah dengan wudu salat, kemudian berbaringlah dengan menyamping ke kanan, lalu bacalah:

Allahumma aslamtu wajhi ilaika, wa fawwadhtu amri ilaika, wa alja‘tu dhahri ilaika raghbatan wa rahbatan ilaika, la malja‘a wala manja minka illa ilaika, amantu bikitdbika alladzi anzalta wa binabiyyika alladzi arsalta.

Artinya: Ya Allah, kuserahkan wajahmu kepada-Mu, dan kuserahkan urusanku kepada-Mu, kurebahkan punggungku kepada-Mu dengan penuh kecintaan dan ketakutan kepada-Mu. Tak ada tempat berlindung dan keselamatan dari-Mu kecuali Engkau. Aku beriman kepada kitab-Mu yang Kau turunkan dan kepada nabi-Mu yang Kau utus). Apabila kau mati pada malammu itu, niscaya kau tetap dalam keadaan fitrah. ladikan semua doa itu adalah akhir dari apa yang kau ucapkan." (HR Bukhari dan Muslim)

Pola tidur yang dilakukan Nabi Muhammad SAW ini memang telah banyak dibuktikan secara ilmiah dan layak untuk diterapkan setiap hari. Meski terbilang sederhana, tetapi tidak ada salahnya untuk menjalankan amalan, karena termasuk salah satu ibadah juga.

Lalu, ada tidak sih manfaat jika menerapkan tidur menghadap miring ke sebelah kanan ketika tidur?

Dilansir dari berbagai sumber, memang ada manfaat yang dapat dirasakan tubuh jika menerapkan tidur menghadap miring ke sebelah kanan. Berikut manfaatnya, disimak, ya!

1. Mengurangi beban jantung

Manfata pertama yang dapat dirasakan ketika menerapkan tidur menghadap miring ke sebelah kanan, yaitu dapat mengurangi beban jantung. Ketika tubuh tidur dengan posiis miring ke kanan, maka darah akan mengalir lebih merata dan terkonsentrasi pada tubuh bagian kanan.

Kemudian, denyut jantung pun akan lebih lambat dan tekanan darah akan menurun karena aliran darah yang masuk dan keluar dari jantung juga lebih melambat.

Posisi ini jika kamu terapkan, maka jantung tidak akan tertimpa oleh organ lain, karena posisinya yang lebih condong ke kanan.

2. Menjaga kesehatan paru-paru dan pernapasan

Paru-paru kiri lebih kecil dari pada paru-paru sebelah kanan. Maka, posisi tidur dengan miring ke kanan lebih baik diterapkan untuk meringan beban jantung. Ini juga dikarenakan jantung akan condong ke sebelah kanan dan menekan paru-paru kanan yang ukurannya lebih besar.

Meskipun paru-parunya ditekan oleh jantung, ini tidak akan menimbulkan masalah pernapasan. Akan berbeda, bila jantung menekan paru-paru sebelah kiri yang ukurannya lebih kecil.

Posisi tidur miring ke sebelah kanan pun akan menjaga saluran pernapasan dari berbagai masalah, seperti mencegah jatuhnya pangkal lidah yang dapat menyebabkan gangguan pada saluran pernapasan.

3. Mengistirahatkan otak kiri, kaki kiri, dan lambung

Ilustrasi tidur miring ke kanan. Foto: Unsplash.com/tsujigimi

Manusia memang memiliki otak yang dibagi menjadi dua bagian, yaitu kiri dan kanan. Jika kamu menerapkan posisi tidur menghadap ke sebelah kanan, maka otak kiri akan dibiarkan untuk beristirahat dan otak kanan yang akan menggantikan perannya.

Sebab, dalam keseharian otak kiri yang merupakan pusat saraf organ tubuh bagian kanan lebih sering bekerja seharian, dibandingkan otak kanan yang berfungsi sebagai pusat saraf organ bagian kiri.

Lalu, posisi tidur menghadap ke sebelah kanan juga dapat mengistirahatkan kaki kiri, lantaran kebanyakan orang menggunakan kaki kanannya secara aktif dari pada kaki kiri. Hal ini mengakibatkan kaki kiri lebih sering menjadi penahan atau penyeimbang yang bebannya juga berat. Dengan begitu, kaki kiri sering lebih cepat pegal. Maka dari itu, posisi tidur menghadap ke sebelah kanan akan membantu pengosongan vena kaki kiri sehingga pegal akan cepat hilang.

Tak hanya mengistirahatkan otak kiri dan kaki kiri, tetapi juga lambung. Tidur miring ke kanan memang dapat membuat berbagai organ tubuh yang penting beristirahat. Lambung juga dapat beristirahat ketika posisi tidur menghadap ke kanan, sehingga proses pengosongan lampung pun akan berjalan cepat.

4. Meningkatkan waktu penyerapan gizi

Ketika tidur dengan posisi miring ke sebelah kanan akan menjadikan perjalanan makanan yang tercerna menjadi lebih lama, sehingga penyerapan sari makanan akan lebih optimal. Kemudian, pergerakan usus akan semakin meningkat saat orang melakukan posisi tidur seperti ini.

5. Mencegah batu kantung empedu

Makanan yang telah dicerna oleh lambung dan bercampur dengan asam lambung, menjadi lebih lancar sehingga menyebabkan cairan empedu meningkat. Meningkatnya cairan empedu ini tentu dapat mencegah pembentukan batu kantung empedu.

Nah, itulah beberapa manfaat jika kamu menerapkan posisi tidur menghadap miring ke sebelah kanan seperti apa yang dijalankan oleh Nabi Muhammad SAW. Semoga bisa kamu terapkan setiap hari, ya!