Diet Sehat dan Aman, Ini 5 Manfaat Mengonsumsi Buah Plum Merah
All about hijab.
·waktu baca 2 menit
Tulisan dari Hijab Lifestyle tidak mewakili pandangan dari redaksi kumparan
PerbesarMemiliki tubuh yang ideal memang sebuah keinginan semua orang. Untuk mendapatkan badan yang ideal, setidaknya kamu harus melakukan berbagai upaya, salah satunya dengan diet.
Diet sendiri bisa dilakukan dengan banyak cara, seperti mengonsumsi buah plum merah. Ini merupakan cara alami dan sehat untuk kamu lakukan secara rutin.
Melansir dari laman Healthline, berikut sejumlah nutrisi penting di dalam plum merah:
- Kalori: 30 Kkal
- Karbohidrat: 8 gram
- Serat: 1 gram
- Gula: 7 gram
- Vitamin A: 5%
- Vitamin C: 10%
- Vitamin K: 5%
- Kalium: 3%
- Tembaga: 2%
- Mangan: 2%
Di dalam satu buah plum merah menyediakan beberapa muatan kecil, seperti vitamin B, fosfor, dan magnesium.
Kok bisa plum merah dimanfaatkan untuk diet? Jelas bisa dong, simak ulasannya berikut ini, ya.
1. Sumber antioksidan
Plum memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, selain itu kaya akan vitamin C dan fitonutrien, seperti lutein dan asam klorogenat. Kandunga-kanduangan inilah yang menjadikan plum efektif untuk mencegah kerusakan sel somatik akibat radikal bebas. Tak hanya itu, kandungan antioksidan ini pula mampu mencegaj kerusakan oksigen dalam lemak.
2. Indeks glikemik rendah
Plum merah memiliki kadar indeks glikemiks (GI) rendah. Artinya, semakin rendah kadar GI pada buah, maka semakin baik karena dapat menurunkan risiko lonjakan gula darah.
3. Rendah kalori
Jika dibandingkan dengan camilan lain, plum merah dinilai memiliki kadar kalori lebih rendah. Jadi, tidak heran jika plum merah begitu dikenal untuk diet.
4. Mengontrol kadar gula darah
Senyawa flavanoid memberikan perlindungan terhadap resistensi insulin sekaligus meningkatkan sensitivitas insulin dalam darah. Kandungan karbohidrat di dalamnya menjadikan buah ini aman untuk orang yang berisiko menderita diabetes. Kandungan seratnya pun bisa memperlambat pemecahan karbohidrat dalam tubuh menjadi gula.
5. Melancarkan pencernaan
Mengandung serat, sorbitol, isatol, dan isatin membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Hal ini tentunya dapat menjadi keuntungan buatmu yang sedang menjalani diet.
Itulah 5 manfaat mengonsumsi plum merah untuk kamu yang akan atau sedang diet.